Ernährungstipp für das abnehmen
Um abzunehmen musst du einige Ernährungsregeln beachten. Hier sind die Tipps unseres Trainers:
• Keine Knabbereien zwischendurch!
• Keine Limonade und kein Alkohol
• Verbanne alle Fertiggerichte und entscheide dich lieber für Hausgemachtes
• Bevorzuge Lebensmittel mit niedrigem glykämischem Index
• Bevorzuge morgens Kohlehydrate (Nudeln, Reis, Brot), denn sie liefern Energie und werden tagsüber verbraucht. Mittags nur in vernünftigen Mengen konsumieren und abends sehr wenig.
• Vermeide raffinierte Produkte: Weißbrot, süße Getreideprodukte, weißer Reis oder weiße Nudeln
• Entscheide dich mittags für Proteine (Fisch, Fleisch, Eier), Kohlehydrate und Gemüse. Greife abends zu Proteinen und Gemüse.
• Vermeide Essen auf der Hand mittags: es ist besser sich am Vortag Essen zuzubereiten, das du bei Hunger essen kannst als dir ein große Mahlzeit abends zu gönnen.