
LEITFADEN
Nordic Walking für Herz & Kreislauf

Nordic Walking ist deshalb so beliebt, weil es nur geringe Einstiegshürden und keine hohen Investitionen gibt. Bekannt sind vor allem die Nordic Walking Stöcke. Jedoch zeichnet sich diese Sportart nicht nur durch die Stöcke aus. Alles was du über das Walken wissen musst, erfährst du hier!
Mit Nordic Walking findest du einen sanften Einstieg in den Sport. Das Walking-Training ist nicht anstrengend, aber dennoch gesundheitlich sehr effektiv: Verspannungen werden gelöst, die Muskeln geformt, der Fettabbau gefördert, der Stoffwechsel verbessert und dein allgemeines Wohlbefinden steigt rapide an.
Beim Nordic Walking setzt du einen Großteil der Skelettmuskulatur ein, das Herz-Kreislaufsystem wird verbessert, der Blutdruck reguliert sich, Stress wird abgebaut und das Immunsystem wird nachhaltig gestärkt.
Die gesundheitlichen Effekte von Nordic Walking sind also mehr als positiv!
Die Geschwindigkeit beim Nordic Walking hängt immer von deiner körperlichen Fitness, deinen Zielen und den äußeren Umständen wie Untergrund, Streckenlänge und Wetter ab. Während das „normale“ Gehen eher bei einer Geschwindigkeit unter 5 km/h liegt, werden beim Walken Geschwindigkeiten zwischen 5 km/h und 8 km/h erreicht; bei Wettkämpfen durchaus auch noch etwas schneller.
Für Anfänger spielt die reine Geschwindigkeit aber nicht die wichtigste Rolle, sondern in erster Linie die Walking Dauer. Mit regelmäßigem Training über mehrere Monate wirst du dann auch länger Walken und deine Geschwindigkeit erhöhen können!
Der wichtigste Unterschied zwischen Walking und Nordic Walking besteht darin, dass beim Nordic Walking mit Stöcken gearbeitet wird, während beim Walken lediglich die Arme eingesetzt werden, um die Bewegungsabläufe zu koordinieren.
Neben den passenden Stöcken solltest du unbedingt auch Nordic Walking Schuhe besitzen. Diese erleichtern dir das Walken, dämpfen den Aufprall und geben deinem Fuß die notwendige Stabilität.
Außerdem findest du bei uns zusätzliches Nordic Walking Zubehör und Ersatzteile für Walkingstöcke!


