Cardiotraining hält dich fit
74% der Menschen, die Cardiotraining betreiben, sehen darin ein Mittel, um gesund zu bleiben oder abzunehmen.
Mittels eines Belastungstest können die Grenzen des eigenen Herzens ermittelt werden. Doch ein Sportler darf sich nicht mit diesen Grenzen abfinden, insbesondere nicht, wenn er bereits ein höheres Alter hat. Älterwerden ist einer der Hauptgründe für eine Schwächung des Herzens und des Herz-Kreislauf-Systems. Dies wird dadurch deutlich, dass man schneller außer Atem gerät, weniger Ausdauer hat, bis hin zu einem schwächeren Immunsystem.
Die Ausübung von Cardiotraining führt also dazu, die Leistung dieses Organs wieder zu erlangen und aufrecht zu erhalten. Es kann daher auch mit zunehmendem Alter weiterhin Anstrengungen aushalten. Durch Training kann es ebenso intensiver Ausdauerbeanspruchung besser standhalten: Laufen, Schwimmen, usw. Und es gibt noch viele weitere positive Effekte des Cardiotrainings:
• Erhöht die Muskelmasse und trägt zur Gewichtsabnahme bei,
• verbessert die Koordination (geringere Sturzgefahr) und die Reflexe,
• beugt Depressionen und einem abnehmenden Selbstwertgefühl vor,
• reduziert den Körperfettanteil.
