Der gedrehte stuhl (parivrtta utkatasana):
Diese Haltung aktiviert die Blutzirkulation, übt leichten Druck auf die Leber und Nieren aus und stimuliert das Herz. Die Vorteile dieser Kraftübung sind nicht nur auf die Entgiftung des Körpers beschränkt, sie stärkt auch deine Beine und den Po! Konzentriere dein Gewicht auf die Fersen und hebe das Gesäß an. Die Knie sind geschlossen, atme bei der Drehung aus und versuche, deine Brust mit flachem Rücken und zum Gebet gefalteten Händen nahe dem Sternum zu öffnen.