Um was geht es?
Yoga Nidra wird auch Yoga des bewussten Schlafes genannt, da „nidrâ“ aus dem Sanskrit kommt und „Schlaf“ bedeutet, tiefer Schlaf, ohne Träume. Es handelt sich um eine Entspannungsmethode, die einer geführten Meditation ähnelt, einer inneren Reise, die auf den ganzen Körper wirkt. Ausgeübt wird Yoga Nidra meistens im Liegen auf dem Boden im „Savasana“. Der Yogi wird von einem Lehrer bei Meditations- und Entspannungsübungen angeleitet, die mental erfolgen (sich auf einen Bereich des Körpers konzentrieren, auf die Atmung, auf eine Visualisierung, ein Mantra wiederholen, …). So kann auf bewusste Weise auf das Unterbewusstsein zugegriffen werden. Ziel ist es, bei Bewusstsein und vor allem reglos zu bleiben, um die Konzentration zu fördern. Im Laufe der Übung versinkt der Geist nach und nach in einen Halbschlaf. Und kommt in Hochform wieder heraus.