Beginn des Contents
Pflanzliches Protein für den Muskelaufbau

Pflanzliches protein für den muskelaufbau

Pflanzliches Protein hat den Vorteil, dass es nur sehr wenig Fett enthält, aber gleichzeitig jedoch den Nachteil, dass es nicht die vollständigen essenziellen Aminosäuren enthält, die die Proteinsynthese in den Muskeln ermöglichen und Muskelabbau verhindern.

Entdecke das sortiment

Proteine müssen jedoch vollständige Aminosäuren enthalten, um den Wachstum und die Erholung der Muskeln zu optimieren und die Müdigkeit einzuschränken. Da der Körper nicht in der Lage ist sie selbst zu synthetisieren, ist es notwendig, sie über die Nahrung aufzunehmen.

Die grundregel: getreide und hülsenfrüchte kombinieren

Nur Quinoa und Soja liefern vollständige pflanzliche Proteine.

Im Allgemeinen verfügt Getreide nicht über Lysin und Hülsenfrüchte nicht über Methionin. Diese beiden Aminosäuren sind jedoch unverzichtbar für den Muskelaufbau, daher sollte darauf geachtet werden Getreide und Hülsenfrüchte zu kombinieren, damit der Körper mit allen essenziellen Aminosäuren versorgt ist.

Beispiele für Kombinationen:

• Linsen und Reis

• Grieß und Kichererbsen

• Soja und Reis

• Hafer und Erbsen

Das Ganze sollte mit Gemüse serviert werden, damit die Mahlzeit in ausgewogener Weise Ballaststoffe und Vitamine sowie Aminosäuren enthält.

Es sind auch andere Kombinationen möglich, insbesondere Eier und gebratener Reis oder Haferflocken und Haselnüsse.

 

Tipps: Beachte die Einweichzeit von Hülsenfrüchten, damit die Verdauungsenzyme aktiviert werden und ihre Aufnahme leichter ist.

Wenn eine Mahlzeit nicht ausreichend pflanzliche Proteine enthält, ergänze sie mit einem unserer Produkte.

Pflanzliches Protein für den Muskelaufbau

Entdecke unsere zahlreichen produkte

Wir bei Decathlon möchten mit der Marke Domyos Aufbautraining mit Krafttraining und Cross-Training möglichst vielen Menschen zugänglich machen.~Wir möchten dass du spürst, wie viel Freude es macht in Form und gesund zu sein und sich körperlich und geistig rundum wohlzufühlen!~Wir entwerfen und stellen Produkte her, die sich an alle Sportler wenden, vom Einsteiger bis zum passionierten Profi. Produkte die nicht nur schön und einfach gehalten sind, sondern auch Spaß machen, innovativ und spezialisiert sind.~Unsere Leidenschaft ist es, Produkte und Dienstleistungen mit dem besten Preis/Leistungsverhältnis anzubieten.

Entdecke unsere auswahl an tipps

Proteine

Proteine

Proteine sind unverzichtbar für das Funktionieren des menschlichen Körpers. Sie sind ausschlaggebend für den Muskelaufbau - ein zentrales Element bei jeder Aktivität. Sie fokusieren sich auf die Zellensynthese, die Herstellung von Antikörpern und sie ermöglichen den Sauerstofftransport.

Warum soll man proteinreich frühstücken?

Warum soll man proteinreich frühstücken?

In Frankreich enthält das Frühstück häufig zu viel Kohlehydrate, oder, noch schlimmer man frühstückt erst gar nicht. Das kann der Grund von vormittäglichen Heißhungerattacken oder Leistungstiefs sein. Die Symptome sind Müdigkeit, Energie- und Konzentrationsmangel und eine allgemeine Gewichtszunahme.

Wo sind pflanzliche Proteine enthalten?

Wo sind pflanzliche Proteine enthalten?

Finde Lebensmittel mit reichlich Proteinen.

Krafttraining: Protein-Shakes

Krafttraining: Protein-Shakes

Entdecke die Vorteile von Protein-Shakes!