Entdecke das strala yoga

Mit Strala hat die Yoga-Rebellin Tara Stiles einen Yoga-Stil geschaffen, der auch Menschen ohne Affinität für strenge Yogaregeln oder Spiritualität anspricht. Der Yoga-Stil kommt ganz ohne Esoterik und strenge Vorgaben aus. Strala setzt voll und ganz auf Meditationen, Atemübungen und sanfte Bewegungen.


1. Du bewegst dich mit mehr Leichtigkeit und Freude

Bei Strala Yoga geht es um die Verbindung von Atmung und Bewegung. Mit jedem Atemzug bewegen wir uns wie eine Welle durch das Meer. Durch tiefe Ein- und lange Ausatmungen hauchst du deinen Bewegungen mehr Leichtigkeit, Entspannung und Ausdehnung ein. Du nutzt die Atmung quasi als Treibstoff für deine Bewegungen. Sobald es dir gelingt, deine Atmung für leichtere und fließendere Bewegungen zu nutzen, kannst du deine Aufmerksamkeit auf etwas anderes richten: Deine Gefühle.


2. Du kommst wieder rein ins Fühlen

Mit Strala gewinnst du mehr Stärke und Energie. Die weichen und fließenden Bewegungsabläufe reduzieren Stress und ermöglichen dir einen Zugang zu deinen Gefühlen. Unsere Gefühle sind wie ein Kompass - sie leiten uns und zeigen, was uns gut tut und was nicht. Im Laufe unseres Lebens verlieren wir diesen wichtigen Zugang jedoch häufig. Als Erwachsener werden uns zahlreiche Erwartungen, Verpflichtungen und Regeln auferlegt. Dadurch geschieht oft eins: Unsere Fähigkeit zu fühlen, wird durch all die Pflichten und Zwänge regelrecht zugeschüttet und verlieren den Zugang zu diesem wichtigen Kompass.
Strala hilft dir, wieder ein Bewusstsein dafür zu schaffen, was dir gut tut und was nicht. Unser Gefühl ist unerlässlich, wenn es darum geht, Energien freizusetzen oder kreative Prozesse anzuregen. Ohne unsere Gefühle werden wir zu absoluten Kopfmenschen und im schlimmsten Fall tendieren wir zu übermäßigem Grübeln und analysieren jede Situation. Strala Yoga hilft dir, diesen Teufelskreislauf zu durchbrechen und ein freieres, gefühlvolleres Leben zu führen. Beim Strala spürst du deinen Körper und gelangst wieder ins Fühlen.


3. Du gehst sanft und liebevoll mit dir selbst um

Beim Strala lernst du einen liebevollen, achtsamen und sanften Umgang mit dir selbst. Du bewegst dich im Einklang mit Körper und Geist und kommst so genau dort an, wo du hinmöchtest - ohne strenge Regeln und viel Aufwand. Bewegungen sind etwas Sanftes, Fließendes und Natürliches - sie geschehen aus deiner Mitte heraus. Du musst dich nicht erst verbiegen, um in einen flowartigen Zustand zu gelangen. Beim Strala lernst du, in deiner Balance zu bleiben und zu entspannen. Anstatt Bewegungen mit unnatürlichen Endpunkten gibt es weiche und fließende Bewegungen. So wie das Wasser ständig fließt und in der Natur ständig alles in Bewegung ist, bleibst auch du in deinem Flow.

Strala ist die perfekte Yogapraxis für alle Menschen, die keine Lust auf allzu komplizierte Verrenkungen und Regeln haben. Strala Yoga eignet sich perfekt für all jene, die Asanas ganz ohne Esoterikkram und strenge Vorgaben ausführen möchten. Es eignet sich für alle Menschen, die wieder mehr Freude an der Bewegung haben möchten und mehr Leichtigkeit und Gefühle in ihr Leben lassen wollen. 

Zum Schluss gibt es noch einen kurzen Strala Yoga-Flow für Einsteiger für dich. So funktioniert's:

Mach es dir bequem auf deiner Yogamatte. Spür deine Sitzbeinhöcker am Boden und richte dich gegebenenfalls noch etwas auf. Schließ deine Augen und atme erst einmal tief durch die Nase ein und lang durch den Mund wieder aus. Noch einmal tief bewusst ein- und ausatmen. Spür hier erst einmal in dich hinein. Der Atem fließt ganz mühelos ohne Zwang. Nimm dir einen kurzen Augenblick um auf deiner Matte anzukommen. Lass deine Hände auf deinen Knien oder Oberschenkeln ruhen. Öffne sanft die Augen. 

Mache nun intuitiv kleine Kreise mit deinen Schultern. Du kannst auch Kopf und Nacken bewegen. Bewege deinen Kopf ebenfalls in Kreisen. Mobilisiere dich ganz sanft. Komm in die Mitte zurück, atme tief ein und nimm die Arme mit nach oben. Mit der Ausatmung bringst du die Hände vors Herz. Wiederhole das Ganze zwei Mal. 

Fokussiere dich auf dich und deine Atmung. Du kannst gerne die Augen schließen. Spüre, was die bewusste Atmung mit dir macht. Lege anschließend deinen rechten Unterarm auf den Boden ab und hebe deinen linken Arm zur rechten Seite - so erzielst du eine sanfte Öffnung. In dieser Position nimmst du ganz sanfte Stretches von vorne nach hinten vor. Wie das alles von außen aussieht, ist dabei vollkommen zweitrangig. 

Bringe nun deine Finger auf den Boden deiner Matte und strecke sie nach vor. Wippe hier gerne sanft hin und her, um den Körper wieder zu neutralisieren. Bringe nun deine Finger langsam auf die linke Seite deiner Matte und wiederhole den Vorgang von vorhin. Versuche, hier nicht statisch zu werden, sondern bleibe sanft in deinen Bewegungen. Vergiss nicht: Beim Strala Yoga gilt es, jene Bewegungen zu machen, die sich für dich gut anfühlen.