Um was geht es?
Sivananda Yoga ist ein junger, auf dem Hatha-Yoga basierender Yogastil, der in den 1960er-Jahren von Swami Vishnudevananda nach den Lehren von Swami Sivananda gegründet wurde. Bei dieser Yogarichtung wird an 5 Prinzipien oder Punkten gearbeitet, die zum einen die Übungen während der Yogastunde betreffen, sich zum anderen aber auch auf den Alltag beziehen.
Diese 5 Prinzipien sind:
Die Atmung (Pranayama): Jede Haltung ist gekennzeichnet durch den Rhythmus der Atmung durch die Nase und der Entspannung, welche mit einer tiefen und bewussten Atmung im Bereich des Bauchs einhergeht.
Die Übungen (Asanas): Die Haltungen sollten regelmäßig und sanft praktiziert werden. Durch sie werden systematisch alle Körperteile trainiert sowie Muskeln und Bänder gedehnt.
Die Entspannung (Savasana): Insbesondere diese Übung erfordert einen ruhigen Geist. Es geht darum, Körper und Geist zu entspannen, um ein tiefes und intensives Wohlbefinden zu erlangen.
Die Ernährung: Sivananda-Yoga unterstützt eine gesündere Lebensweise durch vegetarische Ernährung und den Verzicht auf Alkohol, Tabak und Drogen.
Die Meditation: Durch sie lernt der Yogi Toleranz und in der Gegenwart zu leben, ohne sich um Vergangenheit und Zukunft zu sorgen. Das positive Denken ist hilfreich, um Ängste zu vertreiben und den Geist zu entspannen.
