Was macht gute Trekkingstöcke aus? Teleskop, faltbar und Holz im Vergleich

Trekkingstöcke sind weit mehr als nur eine Gehhilfe. Sie verteilen das Körpergewicht gleichmäßig auf alle vier Gliedmaßen, entlasten Knie, Hüfte und Rücken beim Abstieg um bis zu 30 Prozent und verbessern die Balance auf unebenem Gelände erheblich. Durch den aktiven Armeinsatz wird zudem der Oberkörper in die Bewegung einbezogen, was den Kalorienverbrauch um bis zu 20 Prozent steigert.

Besonders auf langen Touren mit Gepäck oder in anspruchsvollem Gelände machen sie einen spürbaren Unterschied.

Ja, für Menschen mit Osteoporose sind Trekkingstöcke besonders empfehlenswert. Sie verbessern die Balance und reduzieren das Sturzrisiko auf unebenem oder rutschigem Untergrund erheblich. Im Falle eines Sturzes hilft die stabilisierende Funktion der Stöcke, Stürze abzufangen oder ganz zu vermeiden.

Gleichzeitig fördert das Wandern mit Stöcken die Knochendichte durch regelmäßige Belastung. Wer unter Osteoporose leidet, sollte die Nutzung von Trekkingstöcken mit dem behandelnden Arzt absprechen.

Wanderstöcke sind leichter, oft kürzer und für gemäßigte Touren auf gut ausgebauten Wegen ausgelegt. Trekkingstöcke sind robuster, stabiler und für mehrtägige Touren mit schwerem Gepäck in anspruchsvollerem Gelände konzipiert. Sie haben in der Regel ein besseres Dämpfungssystem, stabilere Griffe und sind für intensivere Dauerbelastung gebaut.

Im Alltag werden beide Begriffe häufig synonym verwendet, technisch sind Trekkingstöcke aber die belastbarere und vielseitigere Variante.

Je nach Einsatzgebiet werden unterschiedliche Arten von Stöcken genutzt. Alle Typen haben verschiedene Stärken, die man kennen sollte.

Faltbare Stöcke lassen sich durch ein innenliegendes Zugseil auf ein sehr kompaktes Maß zusammenfalten und passen so in jeden Rucksack oder Koffer. Sie sind in der Regel leichter als Teleskopstöcke, aber in der Länge weniger flexibel einstellbar.

Ideal für Reisen und gelegentliches Wandern, wo ein geringes Packmaß wichtiger ist als maximale Einstellbarkeit. Wer häufig wandert und die Länge je nach Gelände anpassen möchte, ist mit Teleskopstöcken besser bedient.

Beim Kauf von Trekkingstöcken lohnt es sich, gezielt auf diese Kriterien zu achten:

• Material: Aluminium ist robust und günstig, Carbon leichter und stoßdämpfender, aber empfindlicher bei seitlichen Belastungen.
• Griff: Korkgriffe absorbieren Schweiß und passen sich der Handform an. Schaumstoffgriffe sind weicher, Kunststoffgriffe günstiger aber weniger komfortabel.
• Dämpfungssystem: Eine integrierte Dämpfung im Stockschaft reduziert die Stoßbelastung auf Handgelenk und Ellenbogen spürbar.
• Verschlusssystem: Drehverschlüsse sind einfach zu bedienen, Klemmverschlüsse sitzen fester und sind zuverlässiger bei Kälte und Feuchtigkeit.
• Tellergrößen: Kleine Teller für Erde und Fels, große Teller für Schnee und weichen Untergrund.

Als Faustregel gilt: Der Ellenbogen sollte beim Aufsetzen des Stocks auf ebenem Boden einen rechten Winkel bilden. Als Orientierung für gängige Körpergrößen: 

• bis 1,60 Meter etwa 105 bis 110 Zentimeter
• 1,60 bis 1,70 Meter etwa 110 bis 115 Zentimeter
• 1,70 bis 1,80 Meter etwa 115 bis 120 Zentimeter
• ab 1,80 Meter etwa 120 bis 130 Zentimeter

Bei regelmäßiger Nutzung und sorgfältiger Pflege halten hochwertige Trekkingstöcke fünf bis zehn Jahre und länger. Verschleißteile wie Stockspitzen, Teller und Gummimanschetten lassen sich bei den meisten Modellen einfach und günstig austauschen, was die Lebensdauer erheblich verlängert.

Aluminiumstöcke sind dabei robuster gegenüber mechanischen Einwirkungen als Carbonstöcke, die bei starken Seitenbelastungen brechen können. Nach jeder Tour kurz auf Beschädigungen prüfen und die Stöcke trocken lagern verlängert die Haltbarkeit spürbar.

Die richtige Technik macht den entscheidenden Unterschied zwischen echter Entlastung und nutzlosem Mitschleppen. Führe die Hand von unten durch die Schlaufe und lege sie dann auf den Griff, sodass die Schlaufe das Handgelenk stützt. So kannst du mit weniger Kraft am Griff halten.

Beim Gehen setzt du den linken Stock gleichzeitig mit dem rechten Fuß auf und umgekehrt. Die Stöcke werden leicht nach hinten versetzt zum Boden abgestützt, nicht senkrecht darunter. Beim Aufstieg Stöcke kürzer einstellen und aktiv abdrücken, beim Abstieg etwas verlängern und gezielt vor dem Körper aufsetzen.