Das Wichtigste in Kürze

• Die Größe deines Rucksacks richtet sich nach der Dauer deiner Touren. Für Tagestouren reicht ein kleinerer Rucksack bis 30 Liter Volumen. Für mehrtägige Touren ist ein Rucksack bis 70 Liter Volumen oder noch darüber sinnvoll.
• Neben Wechselkleidung sind Ausrüstungsgegenstände wie Toilettenpapier, ein Messer, eine Sonnenbrille, Klebeband und ein Erste-Hilfe-Set beim Trekking hilfreich.
• Beim Packen deines Rucksacks verstaust du die häufig benötigten Gegenstände idealerweise möglichst weit oben. Unten im Rucksack finden die besonders schweren Dinge wie Konserven ihren Platz.

inhaltsverzeichnis

Welcher Rucksack ist der richtige?

Was brauche ich, wenn ich mehrere Tage unterwegs sein möchte?

Welche Ausrüstungsgegenstände sollte ich keinesfalls vergessen?

Welche Gegenstände kommen wo in den Rucksack?

Welcher Regenschutz ist für meine Ausrüstung geeignet?

Mann in den Bergen am wandern

Welcher Rucksack ist der richtige? 

Die Auswahl deines Rucksacks richtet sich danach, auf welche Art von Wanderung du dich begeben möchtest. Wenn du unterwegs nicht übernachten willst, reicht ein Rucksack mit einem Fassungsvermögen von etwa 30 Liter vollkommen aus. Darin ist genug Platz für Wasserflaschen und Snacks, Regenbekleidung sowie ein Erste-Hilfe-Set.

Für eine mehrtägige Tour mit einer oder mehreren Übernachtungen in einer Schutzhütte benötigst du hingegen einen etwas größeren Rucksack. Ab einem Fassungsvermögen von 50 Liter kannst du bequem deinen Schlafsack, etwas zu essen, Ersatzkleidung und weiteres Zubehör transportieren.

Wenn du auf deiner Wanderung vollkommen unabhängig sein möchtest, brauchst du auch mehr Ausrüstung und somit einen Rucksack mit mindestens 70 Liter Inhalt.

Um sicherzustellen, dass du deinen neuen Rucksack auch wirklich bequem tragen kannst, solltest du ihn vor dem Kauf unbedingt ausprobieren. Am besten bepackst du ihn dazu mit einem entsprechenden Gewicht, um dessen Verteilung über deinen Rücken zu testen. Große Rucksäcke mit hohem Fassungsvermögen sind häufig an die Körperform des Trägers oder der Trägerin angepasst (männlicher oder weiblicher Körperbau).

Was brauche ich, wenn ich mehrere Tage unterwegs sein möchte?

Eins ist klar: Wir bei Forclaz lieben Merinowolle. Warum? Dank der antibakteriellen Wirkung werden Gerüche wirksam reduziert. Und, weil sie schnell trocknet und man auch verschwitzt warm bleibt. Auf kleinen Touren von 2-3 Tagen Dauer sind zwei T-Shirts aus Merinowolle mehr als genug. Eines für den Tag und eines für die Nacht. Die Abenteuerlustigen brauchen nur eines, das sie Tag und Nacht tragen werden... Kein Problem! Am Wichtigsten beim Trekking ist immerhin ein leichter Rucksack!

Dann zeige ich euch mal, was ich einpacken würde – je nach den Gegebenheiten vor Ort und anderen Umständen. Zum Beispiel: Ich nehme auch im Sommer immer eine Daunenjacke mit, weil ich etwas verfroren bin und es auch im Sommer kühl sein kann.

Zwei Wanderer mit Wanderstöcken stehen im Gebirge

Ansonsten hier meine Tipps:

• 1 Merino-Unterhose, um im Biwak warm zu bleiben und gut schlafen zu können
• 1 Fleecejacke, Softshelljacke oder eine Daunenjacke für die Kälteempfindlichen
• 1 Funktionsjacke gegen Regen und Wind. Es kann immer anfangen zu regnen
• 2 Hosen
• 1 Mütze oder Hut gegen die Sonne oder den Regen

Zubehör für unterwegs: Stöcke sind deine Freunde! Sie verteilen das Gewicht des Rucksacks auf den ganzen Körper. So werden Beine und Oberkörper entlastet und die Beanspruchung der Gelenke gleichmäßig verteilt.

Vergiss nicht, ausreichend Flüssigkeit mitzunehmen! Man rechnet ca. mit 1,5 Litern zum Trinken und 1,5 Litern zum Kochen. Flasche oder Trinkblase – je nachdem, was dir lieber ist.

Die Sonnenbrille ist besonders wichtig. Je höher du unterwegs bist, desto wichtiger ist der Schutz der Augen vor der Sonne.

Zum Schlafen: 1 Schlafsack mit komfortabler Temperatur je nach Zielort und 1 Schlafsack-Inlet

Wichtig: Mehrere Sockenpaare verwenden. Um Blasen oder Druckstellen zu vermeiden, sollten die Socken regelmäßig gewechselt werden!

Welche Ausrüstungsgegenstände sollte ich keinesfalls vergessen?

Die Zusammensetzung deiner Ausrüstung ist selbstverständlich stark von deinem Ziel und der Dauer deines Trips abhängig. Im Folgenden findest du eine Auswahl, die dir in vielen Lebenslagen weiterhelfen wird.

• Toilettenpapier
• Nadel und Faden, falls du einen Knopf annähen musst
• Kulturbeutel  mit Sonnencreme, Trockenseife und Mückenspray
• Handtuch
• Stirnlampe
• Ladegerät und Solarpanel
• Internationaler Steckdosenadapter
• Ohrenstöpsel
• Messer
• Sonnenbrille
• Und für die Berge: Handschuhe, Strumpfhose und eine warme Decke

Wanderer von hinten fotografiert

Welche Gegenstände kommen wo in den Rucksack?

Das richtige Packen deines Rucksacks vermeidet nicht nur Verletzungen beim Tragen, sondern erleichtert dir auch das schnelle Auffinden benötigter Gegenstände, ohne dass du dazu erst deinen ganzen Rucksack auspacken musst. Insbesondere solltest du schwere Teile nahe am Körper und weit unten im Rucksack tragen, um einfacher das Gleichgewicht zu halten. Wir empfehlen dir folgende Vorgehensweise:

Oben im Rucksack/in den oberen Taschen: Gegenstände des täglichen Bedarfs, zerbrechliches Zubehör und häufig benötigte Dinge wie leichte Nahrungsmittel, Wanderkarte

Entlang des Rückens: Kocher, Essgeschirr und etwas schwerere Ausrüstungsgegenstände wie Wechselschuhe und Wechselkleidung
Bauchgürtel Müsliriegel, Fotoapparat, Smartphone

Unten im Rucksack: besonders schwere Ausrüstungsgegenstände, Konserven und Schlafsack 

Welcher Regenschutz ist für meine Ausrüstung geeignet? 

Um deine Ausrüstung jederzeit trocken zu halten, empfiehlt sich zum einen ein Rucksack mit integrierter Regenhaube. Zum anderen solltest du alle deine Sachen in Plastiktüten oder in Gefrierbeuteln mit Reißverschluss verstauen. Dadurch ist deine gesamte Ausrüstung auch dann geschützt, wenn doch einmal Regenwasser in den Rucksack eindringt. Kleine Fächer im Inneren des Rucksacks helfen dabei, alle Gegenstände optimal und leicht zugänglich einzupacken.

Wanderer am wandern in einem grün bewachsenem Gebirge