Bei welchem sport nimmt man am meisten ab?
Springseil, Radfahren, Laufen,... Entdecke die effizientesten Sportarten, um maximal zu schwitzen und Gewicht zu verlieren!
Bei welchen Sportarten nimmt man am meisten ab? Domyos verrät dir die sportlichen Aktivitäten, bei denen du am meisten schwitzt: Entgiftung garantiert!
Was genau ist schwitzen?
Das Schwitzen ist eine natürliche thermoregulierende Reaktion bei körperlicher Anstrengung. Wenn die Körpertemperatur steigt, werden die Schweißdrüsen aktiviert und produzieren Schweiß. Dieser läuft über die Haut, kühlt den Körper und verdampft unter dem Einfluss von Luft und Hitze.
Das Schwitzen ist eine gesunde Reaktion des Körpers:
- Es ermöglicht die Temperatur des Körpers zu regulieren,
- Es trägt zur Eliminierung von Giftstoffen bei
- Es hilft, die Hautporen zu reinigen
Schwitzen ist außerdem ein Gradmesser für eine echte Anstrengung, Garantie für geleistete Arbeit.
Woraus besteht der schweiss?
Der Schweiß besteht hauptsächlich aus Wasser. Das Schwitzen hat die Aufgabe die Körpertemperatur zu senken, wenn diese zu hoch steigt, das Wasser ist dafür gut geeignet. Schweiß besteht zu 99 % aus Wasser, aber auch aus Mineraliensalzen (Sodium), Chlor und Lipiden.
Wenn man schwitzt, verliert man das Salz, das förderlich für Orangenhaut ist und das das Wasser festhält. So werden Toxine und Kalorien eliminiert. Damit diese Elimination leichter wird, ist es wichtig vorher, während und nach dem Sport zu trinken.
Macht schwitzen schlanker?
Beim Schwitzen verliert man Wasser... aber in keinem Fall Fett!
Und indem man Wasser verliert, verliert man zeitweise Gewicht. Das durch Wasser verlorene Gewicht wird wieder aufgenommen, wenn man den Körper wieder mit Flüssigkeit versorgt. Das regelmäßige Ausüben einer sportlichen Aktivität (Typ Ausdauer) und eine ausgewogene Ernährung ermöglichen das Erreichen dieses Ziels.
Bei welchem sport nimmt man am meisten ab?
DAS SPRINGSEIL
Du hast es zweifellos geliebt und wirst es wieder lieben: das Springseil eignet sich ideal zum Abnehmen! Das bevorzugte Fitness-Accessoire von Boxern ist ein unschlagbares Cardio-Training:
- 15 Minuten Springseil ist gleichbedeutend mit 30 Minuten Joggen.
- 725 Kalorien werden pro Übungsstunde mit Springseilspringen verbraucht.
Das Springen mit dem Springseil verbessert außerdem das Gleichgewicht und trägt zu einer guten Körperhaltung bei. Es steigert die Ausdauer und fördert nicht nur die Muskeln der unteren Körperhälfte, sondern auch die Arme, Schultern, Rücken und Bauchmuskeln.
Du beginnst schnell zu schwitzen und kräftigst Po und Oberschenkel gleichzeitig: wie könnte man darauf verzichten?
DAS RADFAHREN
Kräftigung von Herz, Ausdauer, Waden, Oberschenkel, Pomuskeln, Rücken, Bauchmuskulatur: das alles erwartet dich bei einem Programm auf dem Rad! Diese umfassende Cardio-Aktivität ermöglicht es, maximal Kalorien zu verbrauchen und eine Menge Schweiß zu produzieren: bis zu 1/3 Liter Schweiß bei einem einstündigen Training! Finde deinen eigenen Rhythmus: es ist nutzlos etwas erzwingen zu wollen, deine Anstrengungen werden belohnt, wenn sie gut dosiert sind. Beginne langsam und steigere dich nach und nach. Für die Fitness in die Pedale treten ist nicht so unangenehm, oder?
DAS LAUFEN
Wusstest du, das man bei einer Stunde Jogging bis zu einem Liter Schweiß verliert und etwa 900 Kalorien? Gleichzeitig wird dein Herz gekräftigt, deine Ausdauer verbessert und Spannungen gemildert. Wie könnte man bei so vielen Vorteilen nicht die Turnschuhe anziehen! Der Anfang ist manchmal schwierig, aber sei beruhigt, nach einigen Trainingseinheiten kannst du nicht mehr darauf verzichten. Ein kleiner Tipp für die Motivation: laufe mit Musik (Mp3 Player)! Diejenigen, die lieber gemütlich bei sich zu Hause laufen möchten, können sich für ein Laufband entscheiden. Denke in allen Fällen daran, dich gut vor und nach dem Training zu dehnen. Was gibt es Besseres als frische Luft zu schnappen um Energie zu tanken?