Was bedeutet das und wie schaffe ich das?
Man geht davon aus, dass 10.000 Schritte etwa acht km Gehen entsprechen, das sind 300 bis 400 kcal, je nach Intensität.~
Wenn dir das auf den ersten Blick schwierig zu erreichen scheint, zöger nicht, dein Ziel zu individualisieren um es Schritt für Schritt zu erreichen. Hauptsache du gehst!~
Beginn damit, deine Schrittanzahl zu zählen und versuche beispielsweise diese zu verdoppeln, steiger sie von 2000 auf 4000, dann auf 5000 um schließlich das Ziel von 10.000 Schritten zu erreichen.