Walking: der ideale Sport, um ein paar Kilos loszuwerden
Um Gewicht zu verlieren und abzunehmen, sind zwei Dinge wichtig: sich abwechslungsreich ohne allzu strenge Beschränkungen zu ernähren und sich körperlich zu betätigen, zum Beispiel zu walken. Regelmäßiges Walken fördert den Kalorienverbrauch.
Diese Ausdauersportart, die von vielen Menschen ausgeübt werden kann, wandelt Fette in Energie um, die während des Walkens von deinen Muskeln genutzt wird.
Walken ist weniger mühsam als Laufen, Radfahren oder Schwimmen, aber lässt die Pfunde fast genauso schnell wie bei diesen Sportarten purzeln. Bei einer Walking-Einheit mit einer Geschwindigkeit von 8 km/h verbrauchst du im Durchschnitt 610 Kcal/h gegenüber 690 Kcal/h beim Laufen mit einer Geschwindigkeit von 10 km/h.
GUT ZU WISSEN: Walking ist auch bei Übergewicht zu empfehlen. Im Gegensatz zum Laufen gibt es keinen wiederholten Aufprall auf den Boden. Das Gewicht, das deine Gelenke (Knöchel, Hüften und Knie) aushalten müssen, ist fast doppelt so niedrig wie beim Laufen. Man kann darauf wetten, dass deine Gelenke es dir schnell danken werden, denn Walken bedeutet weniger Anstrengung, aber dafür umso mehr Spaß!