Anders laufen mit aqua running!

Aqua Running ist in den Aquagym-Zentren entstanden und wird, wie der Name schon sagt, im Wasser mithilfe eines leicht geneigten Laufbands ohne Motor ausgeübt. Nur die Kraft der Beine führt das Band und treibt es mit der gewünschten Geschwindigkeit an. Die Teilnehmer stehen bis zur Taille oder Brust im Wasser, laufen in ihrem eigenen Tempo und wechseln manchmal zu Übungen für den Muskelaufbau. Seit 2004 werden darüber hinaus Weltmeisterschaften ausgetragen, die drei Disziplinen umfassen: Staffellauf (3x50m), Marathon (1000m) und Einzellauf (50m).

Eine weitere Art des Aqua Running entsteht auch im Außenbereich. Sie wird meist in der Nähe von Seen oder Buchten praktiziert. Dabei wird zwischen Laufen im und außerhalb des Wassers abgewechselt.

Das Aqua Running ersetzt kein Lauftraining, wenn du dich auf einen speziellen Lauf vorbereitest. Allerdings ist es, wie eine Radtour, eine hervorragende Ergänzung deines Trainings. Weil der Körper während der Übung vom Wasser getragen wird - wodurch die Erschütterungen weniger stark sind - die Muskeln, Gelenke und Sehnen werden während des Trainings geschont. Diese Übung trainiert den gesamten Unterkörper - Waden, Oberschenkel, Po - aber auch die Bauchmuskeln wirksam, da der Körper dem Wasserdruck widerstehen und das Gleichgewicht auf dem Laufband halten muss.

Es handelt sich auch um einen Sport, der die Ausdauer wirksam trainiert: versuch es und du wirst feststellen, dass dein Herz schneller schlägt, damit die Beine das Tempo im Wasser halten können!

Zudem kann Aqua Running eine gute Lösung sein, um trotz Schmerzen oder Verletzungen, die durch wiederholtes Lauftraining entstanden sind, zu trainieren. Man kann nicht genug über die Wohltaten des Wassersports zur Dämpfung der Stöße sprechen, die der Körper während des Laufens erleidet.

 

Um das Training zu variieren, gibt es nichts Besseres als neue Sportarten zu entdecken. Und Aqua Training ist empfehlenswert, um voranzukommen und sich Gutes zu tun: es verbindet die Sanftheit des Wassers mit den Vorzügen des Laufens!