Krafttraining: wie steigere ich meine muskelkraft?

Romain Maier, Bodybuilding-Trainer bei Domyos, gibt dir fünf Tipps, um Kraft zu gewinnen:

• Arbeite jeneits der 80 % Maximalwiederholung* (RM) bei den Grundübungen.

• Die richtige Methode besteht darin, fünf Serien mit fünf Wiederholungen bei einer Übung zu machen.

- Die Erholungszeit zwischen den einzelnen Serien muss länger sein: 3 bis 5 Minuten.

• Führe bei einer Muskelgruppe nicht mehr als 30 bis 60 Maximalwiederholungen pro Trainingseinheit durch (zwei Übungen mit 5 x 5)

• Es nutzt nichts an einer Maschine zu arbeiten oder Isolationsübungen auszuführen. Die Kraft entwickelt sich nur durch umfassendes Training. Nutze deshalb die Grundübungen wie Bankdrücken, Klimmzüge, Kniebeugen und Kreuzheben. Diese vier Übungsarten sind ausreichend, um alle Muskelgruppen zu beanspruchen.

Wir bei Decathlon möchten mit der Marke Domyos Aufbautraining mit Krafttraining und Cross-Training möglichst vielen Menschen zugänglich machen.~Wir möchten dass du spürst, wie viel Freude es macht in Form und gesund zu sein und sich körperlich und geistig rundum wohlzufühlen!~Wir entwerfen und stellen Produkte her, die sich an alle Sportler wenden, vom Einsteiger bis zum passionierten Profi. Produkte die nicht nur schön und einfach gehalten sind, sondern auch Spaß machen, innovativ und funktionell sind.~Unsere Leidenschaft ist es, Produkte und Dienstleistungen mit dem besten Preis/Leistungsverhältnis anzubieten.