Welche geräte eignen sich für was?
Hier sind die klassischen Geräte, die du beim traditionellen Bodybuilding benutzen kannst in der Reihenfolge ihrer Effizienz:
• Die Langhanteln: sie sind die Grundlage für das Krafttraining und sehr effizient. Sie ermöglichen das Trainieren der Grundübungen und sorgen für die Entwicklung der Maximalkraft, indem immer mehr motorische Einheiten und Muskelfasern beansprucht werden. Einsteiger können sie nach zwei oder drei Wochen Eingewöhnungszeit an den Maschinen verwenden.
• Die Hanteln: sie bieten dieselben Vorteile, wie die Langhanteln, können jedoch unabhängig voneinander benutzt werden (rechts - links) und bieten mehr Bewegungsspielraum.
• Die Kabelzugmaschinen: sie bieten die Möglichkeit, sicher und innerhalb großer Bewegungsspielräume zu trainieren.
• Die Geräte: sie sind vor allem für Einsteiger, da sie eine sichere Arbeit garantieren. Sie können auch bei der Nacharbeit genutzt werden.
Seit einigen Jahren wird auch anderes Zubehör immer beliebter.
• Die Kugelhanteln (Kettle Bells): mit ihnen kann man funktionelles Training durchführen (das bedeutet, man profitiert davon im täglichen Leben), sie werden eingesetzt, um Muskelgruppen durch Bewegungen wie beim Gewichtheben zu beanspruchen.
• Die Elektrostimulation: das Funktionsprinzip dieses Materials beruht auf unbewusster Muskelstimulation. Diese Art von Training ist interessant für die aktive Regenerierung, für die Sauerstoffversorgung und den Tonus. Sie muss von traditionellem Muskeltraining ergänzt werden. Verletzte Sportler nutzen die Elektrostimulation im Allgemeinen für den Wiederaufbau der Muskeln.
• Das Schlingentraining: das Training an Bändern hängend ist wirklich effizient. Die Arbeit mit dem Körpergewicht beansprucht alle tiefliegenden Muskelgruppen, stärkt die Bauchmuskulatur und verfeinert die Silhouette. Bei diesen Übungen verbessert man darüber hinaus sein Gleichgewichtsgefühl.