Cardio Training auf dem Fahrrad
Radfahren ist ein beliebter Freizeitsport. Er lässt sich prima mit weiteren Aktivitäten verbinden. du kannst zum Beispiel eine Fahrradtour mit Freunden in die nahegelegene Natur planen, Picknick inklusive. So treibst du effektiv Ausdauersport und entdeckst ganz nebenbei deine Stadt mit dem Rad. Immer beliebter werden auch ganze Fahrradurlaube. Auf einer Tour durch das Urlaubsgebiet lässt sich prima trainieren - und abends im Hotel entspannen. Mit dem Rad kannst du das Ausdauertraining auch in deinen Alltag integrieren. Nutze zum Beispiel den Weg zur Arbeit oder zum Einkaufen für eine intensive Trainingseinheit auf dem Drahtesel. Das Fahrrad hat nur einen Nachteil: du bist abhängig von äußeren Gegebenheiten. Ist es regnerisch, windig oder schneit es sogar, kann das regelmäßige Training auf dem Rad zur wahren Tortur werden. Auch ist es nicht immer leicht, die Trainingsziele mit der Route zu verbinden. Je nachdem wo du wohnst, musst du mit bergigen Strecken und erhöhter Steigung rechnen. Möchtest du nur eine gemütliche Runde mit dem Rad drehen, kann es schwierig werden, eine geeignete Route zu finden. Wohnst du in einer Großstadt, wirst du dich eventuell mit mangelhaft ausgebauten Radwegen konfrontiert sehen, Staus und rote Ampeln zwingen dich oft zum Anhalten.
Die Vorteile des Fahrrads im Überblick:
- Bewegung an der frischen Luft
- soziale Aktivität
- abwechslungsreich
- leicht in den Alltag integrierbar
Nachteile:
- Trainingsintensität ggf. nicht steuerbar
- wetterabhängig
- Infrastruktur nicht überall geeignet