Kann man mit Schwimmen abnehmen?
Die kurze Antwort lautet: Ja! Wie durch jede Art von Sport kannst du auch mit Schwimmen abnehmen. Zunächst solltest du dir im Klaren sein, dass du hauptsächlich durch eine reduzierte Kalorienzufuhr Körpergewicht verlierst. Dies erreichst du entweder dadurch, dass du täglich weniger Nahrung zu dir nimmst, oder deinen Kalorienverbrauch durch Sport erhöhst. Am besten kombinierst du beide Methoden, denn Sport hilft dir nicht nur beim Abnehmen, sondern bietet deinem Körper viele gesundheitliche Vorteile:
Regelmäßige körperliche Betätigung kann dazu beitragen, den Blutdruck und Cholesterinspiegel zu senken,
das Risiko von Herz- und weiteren kardiovaskulären Erkrankungen zu reduzieren und
deine mentale Gesundheit durch den Stressabbau und die Förderung von erholsamem Schlaf unterstützen.
Schwimmen stärkt außerdem insbesondere deine Arme, Schultern, Brust, Rücken und Beine. Durch Kraulen und Brustschwimmen werden die Muskeln dieser Partien besonders angesprochen.
Tipp: Mit dem richtigen Trainingsequipment fürs Schwimmen wie Schwimmflossen oder Schwimmbretter kannst du den Sport noch abwechslungsreicher gestalten und mit einer Schwimmbrille für Erwachsene sogar professionalisieren.