Wie oft ist Schwimmen gesund?
Im Allgemeinen ist regelmäßige Bewegung und somit auch das Schwimmen gesund. Wie oft du die Sportart ausführen solltest, hängt hierbei von einigen Faktoren wie deiner Kondition und deinen Zielen ab. Möchtest du Kalorien verbrennen, bestimmte Muskeln aufbauen oder deine Ausdauer verbessern?
Anfänger sollten es immer langsam angehen lassen, damit sich der Körper an die neue Belastung gewöhnen kann. Zwei Trainingseinheiten mit einer Dauer von je 30 Minuten pro Woche sind zu Beginn sinnvoll. Die Dauer und Intensität können dann nach und nach gesteigert werden. Trainierte Schwimmer können das Training 3 bis 5 Mal pro Woche ohne Probleme ausführen. Unabhängig von deinem Fitnesslevel und deinen Zielen solltest du in jedem Fall auf die individuellen Bedürfnisse deines Körpers achten, um eine Überlastung oder Verletzungen zu vermeiden. Im Zweifelsfall solltest du deinen Arzt konsultieren.