Aquagym, Aquafitness

Aquagym, Aquafitness

Hier findest du alles rund um Aquafitness! Egal, ob du Aquagymnastik als intensives Training mit Cross-Training-Elementen machst, oder lieber für gemütliche Wassergymnastik zu begeistern bist. Gelenkschonendes und muskelintensives Training mit Unterstützung des Wasserwiderstandes - eignet sich auch für Rehasport. Lese mehr zu Fitnesstraining auf dem Wasser statt im Studio

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    die Vorteile von Aquafitness

    Erfahre, was Aquafitness auszeichnet und wie vielfältig der Sport ist

    Aquafitness bezeichnet grundsätzlich die Ausübung von Sport Fitnessübungen im Wasser. Dies kännen sowohl Kräftigungsübungen, als auch Pilates, Yoga oder klassische Wassergymnastik sein. Doch was ist das besondere daran?

    Durch die Auftriebskraft im Wasser wird ca. 80-90% des Körpergewichts vom Wasser getragen. Allein dieser Faktor qualifiziert Aquafitness für Rehasport und ist empfehlenswert für Menschen mit Übergewicht, Gelenkprobleme oder nach einer Verletzung. Selbstverständlich kann dennoch jeder Sportbegeisterte seine Leidenschaft für Aquafitness und seine zahlreichen Variationen entdecken - denn Aquafitness ist nicht alleine die altbekannte und häufig als langweilig erachtete Wassergymnastik.

    Beim Ausüben von Aquafitness besteht eine sehr geringe Verletzungsgefahr. Der Wasserdruck wirkt auf das Gewebe und unterstützt den Venenrückfluss. Dadurch werden die Muskeln besser mit Sauerstoff versorgt und die Durchblutung angeregt und ebenfalls verbessert. Der Wasserdruck unterstützt zusätzlich das Ausatmen und erschwert im gleichen Zug das Einatmen ein wenig, wodurch die Atemorgane erweitert werden. So kannst du deine Lunge nachhaltig trainieren und deinen Herz-Kreislauf kräftig in Schwung bringen. Auf jede Aktion folgt eine Reaktion mit gleicher Gegenkraft, die zu einem Positionswechsel im Wasser führt. Mithilfe von Veränderungen der Geschwindigkeit oder des Oberflächenwiderstandes werden sowohl Muskulatur und Stoffwechsel, als auch Herz- und Atemorgane gestärkt. Somit wird deine Beweglichkeit gesteigert und deine Körperhaltung verbessert.

    Der häufigste Trugschluss ist, dass Aquafitness nur was für "alte Menschen" ist. Doch dem is ganz und gar nicht so!  Generell gesprochen wird unter Aquafitness und Wassergymnastik meist das Gleiche verstanden - der Sport im Wasser. Die Unterscheidung wird häufig folgendermaßen gemacht: Im Bereich Aquafitness steht meist die Ausdauer im Vordergrund, bei Aquagymnastik liegt der Fokus auf der Muskelkräftigung. Im alltäglichen Sprachgebrauch werden beide Begriffe meist jedoch synonym verwendet.

    Doch der Sport ist deutlich vielfältiger, als du denkst! Schon Aquagym ist im Vergleich ist sportlicher verankert und deutlich kraftinensiver. Kennst du schon Aqua-Balance? Hier werden Fitness-Übungen und Elemente aus Pilates und Yoga auf der schwimmenden Fitness- oder Yogamatte, kurz gesagt Aquamatte, gemacht. Richtig, das ist anfänglich ein richtiger Balance-Akt. Du wirst dich allerdings schnell daran gewöhnen und Aqua-Balance mit Sicherheit als coole Alternative für das Training im Fitness-Studio ansehen. Kleiner Nebeneffekt: Durch das Training auf dem Wasser hast du direkt auch die Abkühlung mit dabei! Eigentlich perfekt, oder? Lass dich inspirieren und viel Spaß!

    Yoga-Matte auf dem Wasser

    Aqua-Jumping im Schwimmbad

    Fitness-Training auf dem Wasser

    Wassergymnastik, Aquafit, Aquagym

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