Warum sollte ich mit Trainingsbändern trainieren?
Trainingsbänder sind elastische Hilfsmittel, die Kettlebells oder Hanteln ersetzen können. Du verlässt dich also nicht auf das Gewicht der Geräte, sondern nutzt den Widerstand des Bands, um deine Muskeln zu stimulieren und gleichzeitig deine Gelenke zu entlasten. So kannst du all deine Lieblingsübungen aus dem Crosstraining oder Krafttraining machen und kannst dein Trainingsgerät nach deinem Workout einfach in der Tasche verstauen!
Was steckt hinter den Widerstandsstufen?
Der Widerstand eines Trainingsbands, auch Widerstandsband oder elastisches Band genannt, bezieht sich auf die Kraft, die man aufwenden muss, um das Band zu dehnen. Dieser Widerstand wird in Kilogramm gemessen. Bei einem Band mit einem Widerstand von 15 kg muss man eine Kraft von 15 kg aufwenden, um das Trainingsband auf 200 % seiner Länge zu dehnen.
Welche Körperregionen kann man mit den Trainingsbändern trainieren?
Mit Trainingsbändern kannst du wie mit herkömmlichen Gewichten verschiedene Muskelgruppen trainieren.
Sie eignen sich für alle deine Lieblingsübungen:
- Bizeps Curls
- Front- oder Seitheben
- Jumping Jacks
- Pull Overs
- Squats
- Zugübungen
- Klimmzüge usw.
Mit den Bändern kannst du Fortschritte machen und deine Grenzen bei jeder Muskelgruppe progressiver pushen als bei Hanteln.
Weitere Übungsideen findest du in unserer kostenlosen DECATHLON Coach-App.
Warum sollte ich ein 3er-Set kaufen?
Dank der unterschiedlichen Widerstandsstufen kannst du die Intensität deiner Übungen variieren, Kraft aufbauen und dein Training auf unterschiedliche Muskelgruppen abstimmen. Außerdem kannst du sie für unterschiedliche Workout-Phasen nutzen (Warm-up, Workout, Cool-down).
Entscheide dich also direkt für dieses praktische 3er-Set. So macht das Sporteln noch mehr Spaß, und du kannst Geld sparen.
Welche Widerstandsstufen hat das Set und wozu kann ich die einzelnen Stufen nutzen?
Dieses Set besteht aus 3 elastischen Bändern mit einem Widerstand von 15 kg, 25 kg und 35 kg.
Für den Muskelaufbau empfehlen wir, mit einem Trainingsband mit geringem Widerstand zu beginnen. Sobald du viele Serien mit diesem Trainingsband schaffst, bist du bereit, zum nächsten Widerstand überzugehen.
Wenn du Unterstützung bei Klimmzügen brauchst, entscheidest du dich für ein Band mit hohem Widerstand. Je höher der Widerstand, desto leichter der Klimmzug.
So nutzt du dein Trainingsband sicher
Kontrolliere immer den Befestigungspunkt des Trainingsbands, damit es sich beim Training nicht löst (insbesondere bei Klimmzügen).
Wenn du Einkerbungen oder weiße Markierungen auf dem Band siehst, solltest du es nicht mehr verwenden, da es eventuell reißen könnte.
So solltest du mit deinem Trainingsband umgehen
Unsere Trainingsbänder sind nicht für den Einsatz im Schwimmbad geeignet. Wir haben nicht getestet, ob sie chlorresistent sind.
Damit sie ihre Eigenschaften behalten, solltest du sie nicht an einem Ort lagern, der großen Temperaturschwankungen oder der Sonne ausgesetzt ist.
Damit du so lange wie möglich etwas von ihnen hast, solltest du sie außerdem nicht auf abrasiven oder scharfkantigen Untergründen verwenden.
Abmessungen der Trainingsbänder
Das Trainingsband 15 kg ist ohne Belastung 1,04 m lang und 13 mm breit.
Das Trainingsband 25 kg ist ohne Belastung 1,04 m lang und 24 mm breit.
Das Trainingsband 35 kg ist ohne Belastung 1,04 m lang und 28,5 mm breit.
Trainingszubehör
Für noch mehr Abwechslung kannst du die Trainingsbänder mit einer Klimmzugstange verwenden (Ref.: 8588491). Wenn du an einer Tür trainieren willst, kannst du dir in der Filiale oder online unseren Türanker (Ref.: 8785429) oder unser Set aus Widerstandsband, Griffen und Türanker (Ref.: 8647670) besorgen.
