Proteinpulver sind nicht die einzigen Nahrungsergänzungsmittel, die Proteine beinhalten. Neben den Proteinpulvern oder Gainern liegen Proteinriegel und Aminosäuren im Regal. Wozu nutzen sie? Ersetzen sie Proteinpulver oder ergänzen sie diese?~"Ich empfehle Proteinpulver vorzuziehen, die weniger Fett und Zucker enthalten als Riegel. Riegel sind jedoch interessant, wenn man Masse zunehmen will oder sich regenerieren möchte. Aminosäuren sind sinnvoll, um die Proteinzufuhr zu ergänzen."
• Proteinriegel sind praktisch in der Verwendung, leichter mitzunehmen als Shaker für Proteinpulver. Sie können überall gegessen werden, ohne zubereitet zu werden müssen.
• Aminosäuren in Tablettenform werden verwendet, um eine Ernährung gezielt zu ergänzen. Sie können auch die Proteinzufuhr ergänzen.
Du hast keine Zeit oder du kannst dir keinen Shake zubereiten? Proteinriegel sind ideal, um deinen Protein-Milkshake zu ersetzen. Du kannst sie ganz einfach überallhin mitnehmen.
Du möchtest an Masse zunehmen! Die Riegel bestehen aus Proteinen und Gluciden, die während dieser Zeit vorzuziehen sind. Du kannst einen Shake Mass Gainer für etwas Abwechslung und für den Geschmack mit einem Riegel ersetzen.
Du möchtest dich gut nach dem Training erholen! Proteinriegel, ergänzt von Wasser oder einem isotonischen Getränk sind perfekt in dieser Zeit. Sie müssen für eine optimale Aufnahme direkt nach dem Training gegessen werden.
Aminosäuren sollten deine Proteinversorgung gezielt ergänzen. Sie werden tagsüber mit oder statt eines Proteinshakes zu sich genommen, damit du nicht deinen täglichen Proteinbedarf überschreitest.
Die BCAAs sind Aminosäuren, die im Trend liegen (Leucin, Isoleucin und Valin). Diese Aminosäuren werden hauptsächlich während der Anstrengung verbraucht. Sie müssen für eine optimale Aufnahme in der Regenerationsphase direkt nach dem Training aufgenommen werden.
