5 Tipps für die umstellung auf die winterzeit

Im Winter ist es wirklich nicht leicht, sich immer zum Sport zu motivieren. Es ist kalt, die Tage werden kürzer. Und wir werden faul. Ganz ehrlich? Wir können es dir ja gar nicht vorwerfen, dass du bei den Temperaturen lieber zu Hause bleibst.

Wir haben aber trotzdem gute Neuigkeiten für dich. Wir haben nämlich die Lösung für dich, wie du dich auch zu Hause bewegen kannst!

Kennst du schon Domyos Live? Nein? Dann erklären wir es dir.

Über domyos.com kannst du unter der Rubrik Domyos Coach an Live-Kursen teilnehmen. Komplett gratis und einfach von zu Hause aus!

Und zwar, indem du Sonne und Licht tankst! So kannst du ganz einfach dafür sorgen, dass du nicht in die Winterdepression verfällst.

Wenn die Nächte länger und die Tage kürzer werden, fällt es deiner inneren Uhr manchmal schwer, sich auf den neuen Rhythmus einzustellen. Du schläfst schlechter, bist launischer und leidest unter Konzentrationsschwächen.

Versuch doch einfach mal, der kalten Jahreszeit einen Schritt voraus zu sein und schon vorher deine Batterien aufzuladen. Tanke die warmen, sonnigen Herbststrahlen, bevor der Winter einbricht. Und versuch, so viel frische Luft wie möglich zu schnappen. Geh jeden Tag, wenn du Zeit hast, mindestens 30 Minuten spazieren, beispielsweise in der Mittagpause.

Setz deinen Körper so viel natürlichem Licht wie möglich aus. Deine innere Uhr wird es dir danken, du wirst leichter in den Winterrhythmus kommen und besser schlafen können.

Es wird früher dunkel und immer später wieder hell. Und unser Körper passt sich an, fährt sich früher runter und später wieder hoch. Auch wir sind in der Winterzeit angekommen.

Wenn auch du Schwierigkeiten hast, früh aufzustehen, denk dran: Dein Körper muss sich an diesen veränderten Rhythmus einfach anpassen.

Was sollst du also am besten tun? Es ist immer der richtige Reflex, auf seinen Körper zu hören. Wenn du abends früher müde bist, ist das ein Zeichen deines Körpers, dass er Schlaf braucht.

Und ein Grund, dich früher in deine Bettdecke zu kuscheln und damit auch deine grauen Zellen wieder aufzuladen. Ein erholsamer Schlaf ist nämlich tatsächlich auch für die intellektuelle Erholung enorm wichtig.

Ein allerletzter Tipp für eine erholsame Nachtruhe: Die Temperatur im Schlafzimmer sollter unter 20 °C liegen.

Du bist nicht wirklich davon überzeugt, dass natürliche Methoden funktionieren? Vielleicht probierst du es für den Anfang mit einer sehr einfachen natürlichen Methode, die dir dabei hilft, diesen Winter die positiven Seiten des Lebens zu sehen: Lachen.

Oh ja, lachen. Wir meinen es ernst. Im Alltag und vor allem in Stresssituationen sorgt es für maximale Entspannung, wenn du dein Lachen nicht verlierst. Eigentlich logisch, wenn man darüber nachdenkt, oder?

Auf jeden Fall ist das das Ergebnis einer amerikanischen Studie von Sarah Pressman, einer Forscherin an der Universität von Kalifornien. Gemeinsam mit ihrem Forschungsteam konnte sie zeigen, dass Menschen, die bewusst und trainiert lächeln, ein niedrigeres Stresslevel als Menschen mit neutralem Gesichtsausdruck haben.

Außerdem konnten sie belegen, dass Lachen sich positiv auf die Gesundheit des Herzens auswirkt. Alles spricht also dafür, dass du dein Lachen behältst!