1. Die Ausdauer
Beginnen wir bei der Ausdauer, denn sie ist der wichtigste Punkt beim Mountainbike Training. Immerhin ist es ein Ausdauersport!
Ohne eine gute Ausdauer als Basis, kannst du die Intensität des Trainings nicht steigern, weil dein Körper nicht in der Lage ist, die Herausforderungen zu meistern.
Lange Strecken zu fahren, erfordert Vorbereitung ...
Dazu solltest du regelmäßig, bei geringer oder mittelmäßiger Belastung, Kilometer machen.
Unser Tipp: Wenn du nach einer längeren Pause wieder mit dem Mountainbiking beginnst, sind lange Trainingseinheiten zur Ausdauer Verbesserung ein Muss.
Sobald du zwei bis drei Monate lang wöchentlich zwei bis drei Mal Langstrecke zur Ausdauer gefahren bist, kannst du das Ausdauertraining auf einmal die Woche reduzieren. So trainierst du die Ausdauer weiterhin ausreichend.
Vorsicht: Schon eine Unterbrechung von drei bis vier Wochen ist ausreichend, um die erzielten Fortschritte wieder zunichtezumachen. Also bleib am Ball! Der Fortschritt macht sich schnell bemerkbar.