Wie geht man richtig Walken?
Wie bei jeder Sportart brauchst du auch für das Walken die richtige Ausrüstung. Dazu gehört vor allem das richtige Schuhwerk. Walkingschuhe erleichtern das Abrollverhalten des Fußes, während die passenden Walking-Socken Reibungswärme und Blasenbildungen vermindern.
Bevor du mit dem Walking anfängst, solltest du Dehnübungen vornehmen, um deine Beinmuskeln zu erwärmen und sie startbereit zu machen. Danach kannst du mit dem Walking beginnen. Beim Training solltest du stets auf eine leicht nach vorne gebeugte Körperhaltung und weiche, fließende Bewegungen achten. Deine Arme bewegen sich mit und unterstützen deine Beinarbeit. Deine Schulter- und Nackenmuskulatur werden locker gehalten, die Füße über die ganze Fußsohle abgerollt.
Beim Walking gibt es neben dem einfachen Gehen außerdem verschiedene Varianten. Egal, für welche Art des Walking-Sports du dich entscheidest, ob mit oder ohne Stöcke, ob langsam oder schnell, die richtige Dosierung der Belastung ist das Wichtigste. Wer lange nicht sportlich aktiv war, kann sich mit einem Leistungscheck beim Arzt Sicherheit verschaffen.