Trinke mindestens 1,5 Liter Wasser am Tag
Ein Erwachsener benötigt pro Tag etwa 2,5 Liter Wasser. Unser Körper verliert regelmäßig Flüssigkeit durch die Nieren, den Darm, die Lunge (Ausatmen von Wasserdampf) und die Haut.
Dieser Flüssigkeitsverlust muss durch die Aufnahme von Lebensmitteln und Getränken ausgeglichen werden. Die Nahrungsaufnahme liefert etwa 1 Liter Wasser, somit sollten 1,5 Liter über Getränke zugeführt werden. So setzt sich der Flüssigkeitsbedarf zusammen. Wenn von Getränken die Rede ist, ist Wasser gemeint. Andere, vor allem gesüßte, koffein- oder alkoholhaltige Getränke zählen nicht mit in die Rechnung sondern erhöhen deinen Wasserbedarf eher.
Warum mindestens 1,5 Liter? Der Flüssigkeitsbedarf eines Menschen hängt vom Klima, niedriger Luftfeuchtigkeit (im Gebirge) und von der körperlichen Anstrengung ab.
