Tao yoga - meditation in bewegung

Der Ursprung von Tao Yoga geht auf die rund 8.000 Jahre alte taoistische Lebensweise zurück. Bei dieser Form des Yogas wird viel Wert auf Meditation gelegt, weshalb Tao Yoga auch als "Meditation in Bewegung" bezeichnet wird. Im Prinzip ist Tao Yoga eine Kombination aus dem chinesischen Taoismus und dem indischen Yoga - es vereint sozusagen das Beste aus beiden Welten. Bei den taoistischen Übungen und chinesischen Meditationen geht es um die Erweckung der heilenden Urkraft Chi. Als Tao Yoga Meister gilt Mantak Chia, der im Jahr 1944 in Thailand geboren wurde. Er hat das Buch "Tao-Yoga. Praktisches Lehrbuch zur Erweckung der heilenden Urkraft Chi" verfasst und gilt heute als grundlegendes Nachschlagewerk für Menschen aus dem Westen.

Beim Tao Yoga handelt es sich um ein mehrstufiges System aus Bewegung und Meditation. In der sogenannten Erdungsstufe werden zunächst körperliche und energetische Aspekte berücksichtigt. Die Übungen der Erdungsstufe verhelfen dir zu geschmeidigeren Muskeln und Sehnen und entgiften dich sanft. Zugleich wird dein gesamter Bewegungsapparat trainiert, gestärkt und revitalisiert. Zunächst fokussierst du dich beim Tao Yoga also auf Dehnungsübungen in Kombination mit Meditation. Danach widmest du dich mit der zweiten Stufe der direkten Energiearbeit. Du verbindest dich bewusst mit deinem Atem und zapfst dadurch deine Lebensenergie an.

Das höhere Ziel des Tao Yogas besteht darin, die Menschen wieder in Einklang mit der Natur zu bringen. Yogis, die diesen Stil praktizieren, sollen sich der äußeren und inneren Natur bewusst werden. Tao Yoga ist sehr eng mit Spiritualität verknüpft. Es soll nicht nur um das Training des eigenen Körpers gehen, sondern der Yogi soll die höhere kosmische Ordnung erkennen. Dadurch soll wieder ein natürlicher Fluss entstehen und der Mensch findet zurück zu seinem ursprünglichen Wesen. Mit Hilfe von Tao Yoga erwecken Übende außerdem das "Mitgefühl des Herzens". Tao Yoga soll uns als Leitfaden für ethisch korrektes Handeln dienen und uns den Weg des Herzens aufzeigen.

Tao Yoga ist grundsätzlich für alle Menschen geeignet - ganz ohne Altersbeschränkung. Es geht nicht um komplizierte Verrenkungen, sondern vielmehr um sanfte Bewegung und Meditation. Der Yogastil kann auch von Kindern oder Senioren ausgeübt werden. Für spirituell veranlagte Menschen oder auch für jene, die mehr Spiritualität in ihr Leben integrieren möchten, ist Tao Yoga ideal. Der Yogastil steigert unser körperliches, mentales und spirituelles Wohlbefinden. Also ab auf die Matte mit dir und los geht's!

Auf deinem Tao Yoga Weg spielt auch der Körper eine wichtige Rolle. Schließlich treten wir ja mit unserem Körper in Kontakt mit dem Universum. Eine Tao Yoga Sequenz enthält meist konzentrierte Bewegungsabläufe, Asanas und Meditation. Die Übungen finden vorwiegend im Sitzen oder Liegen statt. Beim Tao Yoga gehst du stets achtsam vor und hörst auf das Innere deines Körpers.


1) Fußmassage

Du kannst deine Tao Yoga Einheit mit einer wohltuenden Fußmassage beginnen. Nimm den Schneidersitz auf deiner Yogamatte ein und greife nach deinem rechten Fuß. Wenn es leichter für dich ist, kannst du das linke Bein auch ausstrecken. Knicke deine Zehen nun in beide Richtungen um. Damit schickst du Energie in die Leitbahnen deiner Beine. Wandere vom kleinen zum großen Zeh und wieder zurück. Knete deine Zehen und Schwimmhäute anschließend noch einmal einzeln durch. Dieser entspannende Einstieg in deine Tao-Yoga-Praxis steigert dein körperliches und mentales Wohlbefinden und wärmt dich von innen.


2) Jing Xiang Zheng Li

Bei dieser Tao Übung drehst du deinen Kopf ganz sanft in alle 4 Richtungen. Wenn du magst, kannst du hier gerne die Augen schließen. Spüre in dich hinein: Wo fühlt es sich eng an? Atme genau in jene Körperbereiche. Die Übung soll deinen Nacken wieder geschmeidig machen und Verspannungen lösen.


3) Cha Yao Xuan Zhuan

Stelle dich auf deine Yogamatte und beginne langsam und achtsam mit deinen Hüften zu kreisen. Zuerst von links nach rechts, dann wieder von rechts nach links. Atme bewusst ein und aus und spüre, wie deine Hüften sich langsam öffnen und wieder geschmeidig werden.