Slider

Fitness Slider: effektive Übungen für den Core

Hast du dich jemals gefragt, was man mit Core Slidern macht? Du bist nicht allein. In der Welt der Fitness-Kleingeräte erfreuen sich die kleinen, aber effektiven Helfer wachsender Beliebtheit. Obwohl sie auf den ersten Blick unscheinbar wirken, können sie ein intensives Ganzkörper-Workout bieten. Darüber hinaus sind sie leicht und kompakt, was sie zu idealen Begleitern für das Training zu Hause oder unterwegs macht.

Core Slider kannst du immer und überall in dein Training integrieren. Sie stärken deinen Rumpf und sind daher nicht nur für Fitness Fans vorgesehen. Ein starker Rumpf schützt dich vor Verletzungen oder eine falsche und schmerzende Körperhaltung. 

Was sind Core Sliders?

Core Slider, auch bekannt als Slider, sind kleine, meist runde Fitnessgeräte, die auf verschiedenen Oberflächen gleiten können. Sie sind mit einer glatten Seite und einer gepolsterten Seite ausgestattet. Die glatte Seite ist für den Kontakt mit dem Boden gedacht, während die gepolsterte Seite Komfort für Hände oder Füße bietet. Das Training mit Core Sliders zielt insbesondere auf den Rumpf ab, was zur Stärkung der Körpermitte und zur Verbesserung der allgemeinen Fitness beiträgt.

Die richtige Anwendung von Slidern:

Das Benutzen von Core Sliders ist einfach, es erfordert jedoch ein wenig Übung. Du kannst sie unter deinen Füßen oder Händen platzieren, während du Übungen wie Planks, Lunges oder Mountain Climbers ausführst. Die Slider erfordern von dir, während der Übungen ständig Spannung zu halten, um im Gleichgewicht zu bleiben. Dadurch wird dein Workout intensiver und du trainierst deine Muskulatur auf eine Weise, die mit Standardübungen oft nicht erreicht wird.

Tipp: Um dein Gleichgewicht zu trainieren, kombiniere dein Training mit unseren Balance Boards!

FAQ

Welche Vorteile bringen mir die Slider?

Die Core Slider bieten zahlreiche Vorteile, vor allem in Bezug auf die Verbesserung der Kernstärke und Flexibilität. Da sie ein Gleichgewicht herausfordern, tragen sie dazu bei, deine Stabilität zu verbessern, was das Verletzungsrisiko verringert. 

Darüber hinaus sind sie leicht, tragbar und können auf nahezu jeder Oberfläche verwendet werden. Das macht sie zu einer hervorragenden Option für Leute, die viel unterwegs sind oder wenig Platz für andere Fitnessgeräte für Zuhause haben. 

Tipp: Eine Alternative zu den Slidern sind auch sogenannte Bauchtrainer. 

Welche Übungen kann ich mit den Core Slidern durchführen?

Es gibt eine Fülle von Übungen, die du mit deinen Core Slidern durchführen kannst. Zu den beliebtesten zählen Planks mit Slides, Bein- oder Armkreisen und seitliche Ausfallschritte. Es ist auch möglich, eigene Übungen zu kreieren, um spezifische Muskelgruppen zu trainieren. Der Schlüssel liegt in der richtigen Technik und der Aufrechterhaltung der Körperspannung während der gesamten Übung.

Tipp: Entdecke unsere Massage & Faszienrollen für Entspannung nach dem Sport!