Lieferumfang
- 2 volle Stangen mit 2 kg, Länge 35 cm und Durchmesser 28 mm
- 1 Hantelstange mit 155 cm und 7,8 kg (max. Last 160 kg)
- 4 Hantelscheiben aus Gusseisen 5 kg
- 8 Hantelscheiben aus Gusseisen 2 kg
- 4 Hantelscheiben aus Gusseisen 0,5 kg
Das Set enthält 3 Paar Scheibenstopper.
Scheiben aus Gusseisen begleiten dich ein Leben lang!
Scheiben aus Gusseisen haben viele Vorteile gegenüber Kunststoff oder Vinyl.
Sie sind dichter und dadurch kompakter. So kannst du deine Stange oder Hantel leider be- und entladen und kannst deine Übungen leichter variieren.
Wenn du dich für ein Gewicht aus Gusseisen entscheidest, entscheidest du dich für Effizienz und Zuverlässigkeit.
Warum Gewichte aus Gusseisen, und nicht aus Kunststoff oder Vinyl?
- Sie bieten allen Bedingungen die Stirn: Temperaturschwankungen haben keinen Einfluss auf das Material, egal wie heiß oder kalt es ist. Gusseisen ist darüber hinaus 5 Mal widerstandsfähiger gegen Stöße, Stürze und Druck als Vinyl.
- Sie sind besonders griffig und bieten dadurch optimalen Halt: Die texturierte Oberfläche sorgt für eine hervorragende Haftung auch bei feuchten Händen, im Gegensatz zu Plastik, das oft rutschig ist.
Sicheres Training
Denke daran, nach den Gewichten immer die Scheibenstopper zu montieren. Maximale Belastung:
- 160 kg für die Hantelstange 155 cm
- 60 kg pro Kurzhantel
- 15 kg für die Stop Discs im Hammergriff (vertikal)
Nutze bei der 155-cm-Stange wenn möglich einen Spotter oder trainiere in einer Kraftstation mit Sicherungsvorrichtungen.
Bist du auf der Suche nach Zubehör? Das empfiehlt dir unser Team!
Mit diesem Set stehen dir zahlreiche Übungen offen. Mit dem folgenden Zubehör kannst du dein Training noch abwechlungsreicher gestalten. Wir empfehlen:
- Hantelbank mit Gestell (Ref: 8595564),
- Kraftstation 900 (Ref: 8766092),
- Rack 500 klappbar (Ref: 8616805).
Wähle dein Zubehör danach aus, wie viel Platz du zu Hause hast.
Gusseisen ist langlebig – wenn es richtig gepflegt wird!
Gusseisen ist sehr widerstandsfähig, wenn es vor Feuchtigkeit geschützt wird.
Reinige Stangen und Gewichte deswegen nach jedem Training mit einem feuchten Tuch.
Lagere die einzelnen Elemente auseinandergebaut an einem trockenen Ort.
Feuchtigkeit ist der Erzfeind deines Sets. Lagere es deswegen auf keinen Fall im Keller oder im Freien.
Workout-Vorschläge von unserem Coach
Dieses Set ist perfekt für den Einstieg. Beginnen wir deswegen mit ein paar einfachen Übungen für unterschiedliche Ziele.
Körperstraffung:
- Military Press mit Hantelstange 3 × 12–15 Wiederholungen
- Lunges mit Kurzhanteln 3 × 12–15 Wiederholungen/Seite
Muskelaufbau:
- Rudern einarmig mit Kurzhantel 4 × 8–12 Wiederholungen/Seite
- Curls mit Hantelstange 3 × 8–12 Wiederholungen
Wähle das Gewicht so, dass du am Ende noch 2 Wiederholungen schaffen würdest. Mache nach jeder Übung 90 Sek. Pause.
