2. Der unterschied zwischen hypertonischen und hypotonischen getränken
Hypertonische Getränke
Ein hypertonisches Getränk ist ein Getränk, dessen Konzentration an Bestandteilen höher ist als im Blut. Ein zu stark konzentriertes Getränk wird die Verdauungsgeschwindigkeit verzögern und damit die Rehydrierung. Das kann Grund für Krämpfe oder Magenbeschwerden sein.
Hypotonische Getränke
Ein hypotonisches Getränk ist ein Getränk, dessen Konzentration an Bestandteilen weniger hoch ist als im Blut. Ein sehr verdünntes Getränk fördert die Rehydrierung jedoch zu Lasten der Nährmittelaufnahme!
Die optimale Zusammensetzung von rehydrierenden Getränken wird von Umweltbedingungen und von den Bedingungen beeinflusst, unter denen das Training durchgeführt wird. Wenn eine körperliche Anstrengung in einer wärmeren Umgebung erfolgt, ist die Hydrierung wichtig für die Gesundheit und Sicherheit, deshalb empfehlen wir ein verdünnteres Getränk (hypotonisch). Wenn das Wetter weniger warm ist und die Dehydrierung weniger hoch, müsste ein konzentrierteres Getränk (isotonisch) passend sein.