Lauftipps

Wenn während deiner Laufeinheit plötzliche Übelkeit auftritt, solltest du dein Training unterbrechen. Wie du diesen Beschwerden vorbeugen kannst, verraten wir dir hier im Ratgeber!

Flüssigkeitsversorgung, Stretching, Aufwärmen... Folge unserem Leitfaden, um Muskelkrämpfen vorzubeugen und zu vermeiden.

Jogger lassen sich aus dem turbulenten Stadtbild nicht mehr wegdenken: Immer mehr Laufbegeisterte entdecken auch die Vorzüge des Trailrunnings. Das Gelände hat einen entscheidenden Einfluss auf die Auswahl deiner Schuhe! Wir zeigen dir, welche Unterschiede zwischen dem Joggen auf Asphalt und in der Natur bestehen und worauf du bei der Auswahl passender Schuhe achten solltest – auch um deine Knie zu schonen!

Finde mit unserer Hilfe die richtige Sportart für dich! Erfahre hier alles Wissenswerte und finde heraus, welcher Sport am besten zu dir und deinem Alltag passt!

Auf dem Fahrrad oder beim Laufen sind die Augen besonders empfindlich. Wir zeigen dir, was du bei der Auswahl von Lauf- und Fahrradbrillen beachten musst und wie du das richtige Modell für deine Bedürfnisse findest.

Dieses Protein ist der Star unter den Bodybuildern, es kann jedoch auch bei anderen sportlichen Aktivitäten sehr nützlich sein.

Laufunterwäsche ist so konzipiert, dass sie dir Halt und flexible Unterstützung bietet. Wir helfen dir dabei die richtige Größe zu finden! Welche Laufunterwäsche, du wann wählen solltest, erfährst du hier!

Alle DECATHLON Kniebandagen sind Medizinprodukte. Brauchst du einen Leitfaden, der dir bei der Auswahl hilft? Hier ist er!

Sportuhren sind seit einigen Jahren nicht mehr wegzudenkende Helferlein für alle Läufer, die ihr Training optimieren wollen. Dank der vielen Funktionen können sie deine Leistung präzise und detailliert messen.

Ursprünglich waren sie für Läufer gedacht, doch inzwischen haben GPS-Uhren auch andere Sportarten wie Radfahren und Wandern erobert. Sinnvoll sind sie für Sportler, die ihre Grenzen durch präzise und detaillierte Leistungsmessung immer wieder neu definieren möchten.

Hast du gerade nicht viel Zeit und bist du der Meinung, dass man in 30 Minuten sowieso kein gutes Training durchführen kann? Dann irrst du dich! Auch in sehr kurzen Zeitspannen kannst du ein ordentliches Trainingsprogramm durchführen. In diesem Artikel stellen wir dir unsere Ideen für 30-minütige Trainingseinheiten vor.

Zahlreiche Studien zeigen, dass Musikhören beim Training die sportliche Leistung steigert. Um dieses natürliche Dopingmittel zu nutzen, haben deine Ohren die Wahl: Sport-Kopfhörer mit Bügel, In-Ear-Kopfhörer oder On-Ear-Kopfhörer. Wir zeigen dir die sportlichsten Modelle im Vergleich und verraten dir, welche Kopfhörer für welche Sportart am geeignetsten sind.

Du hast diese Idee im Kopf: Sport mit deiner besseren Hälfte zusammen zu treiben, um mehr Zeit miteinander zu verbringen und Dinge miteinander zu teilen? Nur, ist es wirklich besser gemeinsam zu trainieren? Sport als Paar gemeinsam zu treiben ist eine Win-Win-Situation, Domyos erklärt dir warum.

In der Gruppe zu laufen hat viele Vorteile, aber wie findet man die passenden Laufpartner?

Wenn es um das Thema Dehnen nach dem Sport geht, gibt es zwei Gruppen, die sich gegenüberstehen: eine ist der festen Überzeugung, dass es unverzichtbar ist, sich nach dem Training zu dehnen, während die andere beteuert, dass es sich um reine Zeitverschwendung handelt und die Bewegungen wirklich nutzlos sind. Wem soll man also glauben? Versuchen wir etwas zu klarer zu sehen, indem wir die Argumente gegenüberstellen.

Trainingseinheiten in der freien Natur erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. Wenn du dich abseits befestigter Wege richtig auspowern möchtest, bist du mit geländegängigen Laufschuhen gut beraten. Erfahre in diesem Artikel, welche Eigenschaften bei Trailrunningschuhen wichtig sind und worauf es beim Kauf ankommt.

Suchst du beim Run den absoluten Fun, brauchst du die richtige Laufkleidung. Laufshirts, Trainingshosen oder Sportschuhe sollen nicht nur bequem sein, sondern dich auch bei deiner Performance unterstützen. Welche Laufbekleidung zu dir passt und was du beim Kauf von Laufshirts und Jacken beachten solltest, verraten wir dir hier.

Oft wird in Trainingsplänen oder Sport-Artikeln vom Training bei prozentualer Frequenz gesprochen. Das führt zu Verwirrung, denn die einen sprechen von der maximalen Sauerstoffaufnahme während andere Bezug nehmen auf die maximale Herzfrequenz.

Damit deine Brust schön bleibt, ist es wichtig, einen fürs Laufen geeigneten Sport-BH zu tragen. Ein speziell fürs Laufen entwickelter BH oder Bustier gibt dir nicht nur mehr Komfort, sondern schützt auch deine Brust. Einen Sport-BH zu tragen, ist somit auch eine Frage der Gesundheit.

Laufen, eine Sportart für Jedermann, ist gut für die Gesundheit und das tägliche Wohlbefinden (präventive und kurative Wirkung). Bevor du regelmäßig anfängst zu laufen, solltest du trotzdem einen Arzt aufsuchen. Strecke, Dauer, die richtige Wahl der Laufschuhe ... Hier erfährst du etwas über die Grundvoraussetzungen für ein erfolgreiches Lauftraining.

Es gibt verschiedene Techniken um sich nach der Anstrengung gut zu regenerieren. Um jede einzelne dieser Techniken zu optimieren, kannst du bestimmte Accessoires für die Regeneration verwenden. Schau dir unseren Ratgeber dazu an!

Eine gute Regeneration ist für jeden Sportler wichtig, um Fortschritte zu erzielen. Sie sollte ein wesentlicher Bestandteil deines Trainings sein und zu einer Gewohnheit werden. So kann sich dein Körper gut erholen und effizienter werden. Eine Möglichkeit für eine gute Regeneration sind Massagen.

Nach den ersten Kilometern sticht es im Knie? Über dieses Problem klagen jedoch nicht nur ältere Menschen, Knieprobleme können jeden treffen. Wie man trotzdem möglichst knieschonend joggt, haben wir im Folgenden zusammengefasst.

Für Menschen, die einen intensiven Sport wie das Laufen betreiben, erhöht sich der tägliche Flüssigkeitsbedarf natürlich. Wie also lässt sich Dehydrierung vermeiden?

Für einen Marathon trainiert man wochenlang. Doch für den Erfolg und um dein vollstes Potenzial ausschöpfen zu können, ist neben dem richtigen Trainingsprogramm für deinen Lauf auch das richtige Essen unerlässlich!

Der Abstieg ist wahrscheinlich der schwierigste Weg, aber es gibt einige Techniken, um Fortschritte zu machen.

Eine halbe Stunde durchzulaufen bedeutet für jeden Einsteiger einen ersten Meilenstein. Kalenji begleitet dich auf dieser ersten Etappe. Schon nach einem Monat kannst du 30 Minuten ohne Pause laufen!

Der Winter hat uns oft monatelang fest im Griff. In den Bergen – auch im Mittelgebirge – fällt Schnee. Man muss aber dennoch nicht seine ganze Zeit vor dem Kamin verbringen, denn man trotz des Wetters weiterlaufen. Nutze diese Wetterbedingungen aus, um durch traumhafte Landschaften zu laufen.

Bauchmuskeltraining oder Muskelaufbau ist ein elementarer Bestandteil jedes Lauftrainings. Bauchmuskeltraining stärkt die Muskeln und kräftigt Rücken- und Bauchmuskulatur, die beim Lauftraining unverzichtbar sind.

Dabei geht es weniger um eine ständige Leistungssteigerung, sondern eher um die Freude am Laufen in unberührter Umgebung.

Die Mittagspause nutzen, um joggen zu gehen oder etwas Intervalltraining zu betreiben, ist für immer mehr Läufer aller Niveaus zu einer Vorliebe geworden. Aber wie kann man mitten am Tag trainieren, um Fortschritt zu machen? Hier ein paar Tipps dazu!

Spätestens mit Umstellung zur Winterzeit heißt es wieder: Ohne Lauflampe geht nichts mehr. Wir stellen Modelle vor und geben Entscheidungshilfen.

Unabhängig von deinem Leistungsniveau ist es essenziell, beim Sporttreiben über das richtige Outfit zu verfügen. Ein Shirt gehört zu den Kleidungsstücken, die du mit Bedacht auswählen solltest, egal, ob es um Indoor- oder Outdoor-Sport geht. Komfort-, Antitranspirant-, Thermo-, UV- oder Leucht-Shirt - es kann verschiedenen Kriterien entsprechen. Wir zeigen dir, was du bei der Wahl deines Sport-Shirts berücksichtigen solltest.

Damit du auch außerhalb asphaltierter Wege richtig laufen gehen kannst, findest du hier alle nützlichen Trail Running Tipps! Lese dich schlau und probiere es direkt aus.

Für mehr Motivation eignen sich Laufgruppen gut. Gemeinsamer Sport bringt aber nicht nur Vorteile! Erfahre hier, auf was du achten musst, wenn du anfangen möchtest, in einer Laufgruppe zu laufen.

Joggen in der Stadt – Sicher, effektiv und mit Spaß unterwegs! Laufen zwischen Ampeln, Autos und vollen Gehwegen kann herausfordernd sein – doch mit der richtigen Route, den passenden Schuhen und einem wachen Blick für die Umgebung wird dein Stadtlauf zum Vergnügen. Entdecke hier die besten Tipps für ein sicheres und angenehmes Jogging-Erlebnis!

Für eine längere Lebensdauer deiner Laufschuhe benötigt es richtige Pflege! Erfahre hier, was du beachten musst und was zu tun ist, damit deine Laufschuhe gepflegt bleiben!

Eine Trinkblase ist superpraktisch: Ob beim Wandern, Radfahren oder Trailrunning , du hast immer Wasser griffbereit, ohne anhalten zu müssen. Damit du lange Freude daran hast, musst du sie aber richtig pflegen! Zu Schäden kann es jedoch immer kommen, wie diese zu beheben sind, erfährst du hier!

Hitze und hohe Luftfeuchtigkeit können nicht nur das Lauftraining beeinträchtigen, sondern auch gesundheitliche Risiken mit sich bringen. Damit du den Sommerlauf in vollen Zügen genießen und gleichzeitig deine Gesundheit schützen kannst, haben wir diesen Ratgeber für dich zusammengestellt.

Seinen Körper zu formen, ist nicht nur eine Zahl auf der Waage! Weniger Fett und mehr Muskelmasse üben sich auch auf das Gewicht aus, das auf Ihrer Waage angezeigt wird: entdecken Sie, warum Sport auch manchmal anscheinend zur Gewichtszunahme führt, anstatt die Figur zu straffen!

Unabhängig von deinem Leistungsniveau ist es essenziell, beim Sporttreiben über das richtige Outfit zu verfügen. Ein Shirt gehört zu den Kleidungsstücken, die du mit Bedacht auswählen solltest, egal, ob es um Indoor- oder Outdoor-Sport geht. Komfort-, Antitranspirant-, Thermo-, UV- oder Leucht-Shirt - es kann verschiedenen Kriterien entsprechen. Wir zeigen dir, was du bei der Wahl deines Sport-Shirts berücksichtigen solltest.

Seitenstechen kann beim Laufen richtig unangenehm werden – egal ob Anfänger:in oder Profi. Was genau dahintersteckt, wie du Seitenstechen vermeiden kannst und welche Sofortmaßnahmen im Akutfall wirklich helfen, erfährst du hier kompakt und verständlich erklärt.

In unserem Ratgeber erfährst du mehr über die Ironman-Vorbereitung, die Distanzen und die Hintergründe des Triathlons der Extreme. Lese dich schlau und finde heraus, ob der Ironman auch etwas für dich sein könnte.

Crossduathlon: Hier liest du, was ein Duathlon ist, welche Disziplinen du beim Crossduathlon absolvierst und wie du dich optimal darauf vorbereitest.

Warum du gerade jetzt laufen solltest und was es zu beachten gilt!

Effektives Aufwärmen vor dem Laufen – So startest du optimal ins Training! Ein gutes Warm-up bereitet Muskeln, Gelenke und Kreislauf auf die Belastung vor, reduziert das Verletzungsrisiko und verbessert deine Leistung. Erfahre hier die besten Übungen für ein sicheres und erfolgreiches Lauftraining!

Laufbandtraining ist kein Zeitfresser – wenn du es richtig angehst! Egal ob Fettabbau, Ausdauer oder Fitness: Mit Tempo, Steigung und Regelmäßigkeit wird dein Workout effektiv. Hol dir jetzt Tipps für dein Training auf dem Laufband!