Welche Laufunterwäsche passt zu mir? Unser Leitfaden zeigt es!

Das kommt auf die Laufbekleidung an. Viele Lauftights und Laufshorts haben ein eingenähtes Innenfutter, das die Funktion der Unterwäsche übernimmt und speziell für Laufbewegungen ausgelegt ist. In diesem Fall ist eine zusätzliche Unterhose nicht notwendig und kann sogar störend sein, da sie Falten unter der engen Hose erzeugt und Reibungsstellen begünstigt.

Wer dagegen weite Shorts ohne Innenfutter trägt oder auf das eingenähte Futter verzichten möchte, profitiert von einer speziellen Laufunterwäsche, die eng anliegt, Schweiß ableitet und Reibung verhindert.

Normale Baumwollunterwäsche ist für das Laufen ungeeignet. Sie nimmt Schweiß auf, trocknet langsam und erzeugt durch die nasse, schwere Textillage Reibungsstellen, die besonders auf langen Strecken schnell schmerzhaft werden.

Geeignet ist ausschließlich Sportunterwäsche aus Funktionsmaterialien, die Feuchtigkeit von der Haut wegleitet und schnell trocknet. Für Damen empfiehlt sich ein sportlich geschnittenes Slip- oder Shortsmodell ohne störende Nähte. Für Herren sind enge Boxershorts oder Slips aus Funktionsmaterial die erste Wahl, da lockere Underwear beim Laufen scheuert.

Polyester und Polyamid sind die besten Materialien für Laufunterwäsche. Beide leiten Feuchtigkeit schnell von der Haut ab, trocknen innerhalb von Minuten und behalten ihre Form auch nach vielen Wäschen. Ein Elasthan-Anteil von 10 bis 20 Prozent sorgt für die nötige Stretcheigenschaft, damit die Unterwäsche alle Laufbewegungen mitmacht, ohne zu ziehen.

Merinowolle ist eine natürliche Alternative mit guten Feuchtigkeitseigenschaften und natürlicher Geruchshemmung, trocknet aber langsamer als Synthetik und ist teurer. Für kürzere Läufe ist Merino eine angenehme Option, für intensives Training ist Synthetik die zuverlässigere Wahl.

Einfache Laufunterwäsche aus Polyester ohne besondere Features gibt es bereits ab rund 5 bis 10 Euro pro Stück und erfüllt die grundlegenden Anforderungen für gelegentliche Läufe.

Im mittleren Segment zwischen 10 und 25 Euro findest du Modelle mit besserer Nahtverarbeitung, höherwertigen Materialien und durchdachteren Schnitten, die sich für regelmäßiges Training deutlich lohnen. Hochwertige Laufunterwäsche aus Merino oder mit speziellen Funktionsmaterialien kostet zwischen 25 und 50 Euro pro Stück.

Bei Decathlon erhältst du Laufunterwäsche für Damen und Herren aus atmungsaktiven Funktionsmaterialien bereits ab etwa 5 Euro sowie komfortablere Modelle mit nahtloser Verarbeitung ab rund 12 Euro aufwärts.