Wie verwende ich die Massagerolle?
Wie verwende ich die Massagerolle richtig?
Du kannst die Massagerolle beispielsweise unter deinen Rücken legen und deinen Körper dann darauf vor- und zurückbewegen. Oder du legst die Rolle zur Massage unter deine Waden, deine Oberschenkel oder dein Gesäß.
Das Gewicht deines Körpers übt dabei Druck auf deine Muskeln aus und sorgt für eine tiefe und entspannende Massage. Beginne zunächst sanft und steigere den Druck dann langsam.
Wenn du spürst, dass eine Stelle stärker verspannt ist oder schmerzt (man nennt das einen Triggerpunkt), achte darauf, diese besonders sorgfältig zu bearbeiten.
Für eine maximale Wirkung solltest du jede Muskelgruppe etwa 5 Minuten lang massieren.
Welche verschiedenen Massagerollen gibt es?
Massagerollen gibt es in unterschiedlichen Längen und Durchmessern und in verschiedenen Härtegraden für jeden Bedarf:
- Für eine sanfte Massage solltest du eine Rolle aus eher weichem und bequemem Schaumstoff wählen
- Für eine intensivere Massage empfehlen wir dir eine Rolle aus festem Schaumstoff mit Struktur
- Wenn die Massage noch stärker sein soll, benötigst du eine elektronische Massagerolle: Durch das Vibrieren werden die Muskeln mit weniger Druck stärker entspannt.
Wenn du ein Produkt suchst, das du überallhin zum Training und zu Wettkämpfen mitnehmen kannst, hast du die Wahl zwischen einer ganzen Reihe handlicher Minirollen.
