Logistik: jede Minute zählt...
Die Mittagspause ist zumeist nicht länger als 60 Minuten. Man sollte somit jede einzelne davon nutzen, um das bestmögliche Training zu absolvieren und sein vorgesehenes Programm einzuhalten. Achte dafür darauf, dass du nicht bei der Arbeit aufgehalten wirst. Stell dir am besten einen Wecker für eine Stunde und eine halbe Stunde vor der Mittagspause, damit du nicht von einem plötzlichen Anruf, der schon mehrfach vertagt wurde, oder einer unerwarteten Mail überrascht wirst.
Stelle auch sicher, dass deine Sporttasche alles enthält, was du benötigst. Nichts ist frustrierender, als wenn man sich mental aufs Laufen vorbereitet hat und dann feststellt, dass man die Shorts oder sogar die Schuhe vergessen hat! Nimm dir 5 Minuten, um dich umzukleiden und stell auch sicher, dass du weißt, wie lange du brauchst, um nach dem Training wieder bereit zum Arbeiten zu sein – falls nötig, kannst du die Zeit einmal messen. Wenn es an deinem Arbeitsplatz keine Duschen gibt und du kein Fitnessstudio in der Nähe nutzen kannst, solltest du Seife und ein Frottierhandtuch mitnehmen (oder Deo und feuchte Tücher), um dich auf dem WC etwas zu waschen, bevor du deine Arbeitskleidung wieder anziehst.
