Zubehör Aquagym, Aquafitness

WAS VERSTEHT MAN UNTER AQUA-BALANCE?

Aqua-Fitness statt stickiges Fitness-Studio

Habt ihr schon Mal darüber nachgedacht, das Workout für den perfekten Sommerbody auf ein schwimmendes Board zu verlegen? Falls nein, dann seid ihr bestimmt nicht allein. Denn Aquafitness ist ein zunehmend an Beliebtheit gewinnender Sport und bietet eine tolle Alternative zum feuchtwarmen Fitnessstudio im Sommer. Und das beste daran ist, dass ihr von tollem Wetter profitieren und euch gleichzeitig jederzeit eine Abkühlung gönnen könnt. Klingt doch nach der perfekten Sportlösung für warme Sommertage, oder?

Aqua-Balance ist weit mehr als ein klassisches Crosstraining im Studio. Denn zusätzlich zu den Crosstraining-Übungen muss die Balance auf dem Board gehalten werden. Diese Kombination erfordert sowohl Konzentration, als auch Körperspannung. Es ist somit ein sehr effektives Fitnesstraining auf dem Wasser. Gleichzeitig könnt ihr euch zwischen den Übungen, ob freiwillig oder unfreiwillig, abkühlen und dadurch das Herz-Kreislauf-System zusätzlich trainieren.  Generell wird bei Aqua-Balance speziell die Tiefenmuskulatur in Bauch und Rücken trainiert. Dieser Sport beansprucht aber zusätzlich während der Ausübung zahlreiche Muskelgruppen im Körper, die sonst eher selten gefordert werden. Generell wird bei Aqua-Balance speziell die Tiefenmuskulatur in Bauch und Rücken trainiert. Dieser Sport beansprucht aber zusätzlich während der Ausübung zahlreiche Muskelgruppen im Körper, die sonst eher selten gefordert werden.

Übungen auf dem Aqua-Balance-Board

Bei Aqua-Balance werden Aqua-Balance-Boards, ähnlich wie Stand-up-Paddle Boards, im Wasser platziert und mit Leinen am Beckenrand befestigt. Zu Beginn ist es empfehlenswert, sich langsam an das Board im Wasser zu gewöhnen. Lege dich am Anfang mit dem Rücken auf das Board und bewege dich leicht hin und her. Anschließend gehe auf die Knie und versuche langsam aufzustehen. Bewege dich auf dem Board zur Seite, nach vorne und nach hinten, um zu spüren, wie das Board sich durch deine Bewegung verhält. Gleichgewicht ist das A und O.

Zu den Übungen gehören sowohl Kniebeugen, als auch Burpees, Seitstütz, Planks und vielseitige Übungen im Vierfüßlerstand. Dabei werden vor allem die Oberschenkel- und Pomuskulatur trainiert, aber auch die Rücken- und Bauchmuskeln. Die Kombination aus Crosstraining-Übungen und Balance bietet ein all umfassendes Ganzkörpertraining, das den Körper formt und festigt. Die wackelige Trainingsmatte sorgt zusätzlich dafür, dass die Muskulatur rund um die Wirbelsäule gestärkt wird, da sich die dort verlaufenden Muskeln durch den Balanceakt stetig anspannen und entspannen. Diese Muskelgruppen werden also mit Hilfe des Aqua-Balance-Trainings effektiv und einfach trainiert. Neben Fitnessübungen eignet sich das Board zusätzlich für Pilates und Yoga auf dem Wasser.

Egal ob Pool oder Meer, das Board von Nabaiji könnt ihr überall mit hinnehmen und vor Ort schnell und einfach aufpumpen. Viele Hotels und Urlaubsresorts bieten bereits Pfähle zur Befestigung des Boards am Strand an, sodass ihr das Board auch problemlos am Meer nutzen könnt. Auch wenn es keine Möglichkeit zur Befestigung des Boards gibt, kann es trotzdem als schwimmende Fitnessmatte oder einfach als Sonnenliege dienen. Dann solltet ihr natürlich jederzeit darauf achten, dass ihr nicht durch die Strömung davon getrieben werdet.