Sport & Performance 

Meeresangeln begeistert mit kräftigen Fischen, spannender Technik und einzigartigen Momenten. Erfahre hier, was du dafür brauchst und wie du erfolgreich angelst.

Stille, Tiefe und absolute Konzentration: Apnoetauchen fasziniert durch den bewussten Verzicht auf Atemgeräte und das Eintauchen in eine scheinbar schwerelose Welt. Zwischen mentaler Stärke und körperlicher Kontrolle stoßen Athletinnen und Athleten an ihre Grenzen. Erfahre hier alles Wissenswerte!

Sport fördert die Gesundheit, stärkt den Zusammenhalt und baut Vorurteile ab! In diesem Artikel dreht sich alles um das Thema Sport mit Behinderung und warum der Zugang zu Bewegung für alle Menschen selbstverständlich sein sollte.

Kraftvoll auspowern oder tief entspannen? Du musst dich nicht entscheiden! Yin Yang Yoga kombiniert Muskelkraft und sanftes Loslassen in einer einzigen Praxis. Finde mit unserer Hilfe alles Wissenswerte heraus!

Du suchst nach einem Workout, das dich an deine Grenzen bringt und gleichzeitig unfassbar viel Spaß macht? Dann ist BODYATTACK genau dein Ding. Das hochintensive Cardio-Training kombiniert athletische Bewegungen mit maximaler Power. Erfahre hier alles Wichtige!

Dass Yoga gut für den Körper ist, ist längst kein Geheimnis mehr. Doch was passiert eigentlich in unserem Kopf, wenn wir uns in den „Abwärtsgerichteten Hund“ begeben? Von Stressabbau bis hin zu mehr mentaler Klarheit, erfahre hier alles Wissenswerte!

Ist Fußball sinnvoll? Hier erfährst du, wie sich Fußballspielen auf den Körper auswirkt, welche Vor- und Nachteile es hat. Jetzt bei uns lesen!

Fußball im Schnee - macht Spaß, birgt aber auch Gefahren. Erfahre hier, wie du dich richtig kleidest und auf was du achten solltest, um gesund durch die kältere Jahreszeit zu kommen.

Keine Lust auf Regen, Ampeln und Gegenwind? Dann hol dir mit dem Rollentrainer die Straße ins Wohnzimmer! Ob Ausdauer, Technik oder knackige Intervalle – Indoor-Training ist effektiv, flexibel und macht Laune. Dein Radtraining, wann und wie du willst.

Ganzkörpertraining: Hier erfährst du, was ein Full Body Workout ist und wie ein Full Body Workout Trainingsplan aussehen könnte. Jetzt lesen!

Grundübungen beim Krafttraining: Hier erfährst du, welche Grundübungen es im Krafttraining gibt und wofür sie gut sind. Jetzt lesen!

Wenig Bewegung im Alltag kann Rückenschmerzen verursachen. Dennoch ist der Besuch im Fitnessstudio nach einem langen Tag oft nicht die Lösung. Dann herrscht oft Hochbetrieb. Mit Calisthenics trainierst du deinen Rücken ganz einfach Zuhause. Wir zeigen dir 5 Übungen für einen durchtrainierten Rücken und eine gute Haltung.

Teaser: Schluss mit den Klischees aus amerikanischen High-School Serien und Filmen. Cheerleading ist ein persönlichkeitsbildender, anspruchsvoller und vielseitiger Sport. Neben akrobatischem Geschick sind Disziplin und Selbstbewusstsein gefragt. Dadurch unterscheidet sich das Pompon-Girl von einer echten Cheerleaderin!

Teaser: Beckenbodentraining und Pilates ist nur was für Frauen? Von wegen! Der Beckenboden übernimmt wichtige Funktionen im Alltag. Er sorgt dafür, dass wir bis ins hohe Alter unseren Harndrang kontrollieren können und sorgt für mehr Lebensfreude und ein größeres Lustempfinden. Also auf die Matte und los geht’s!

Wie atmet man richtig im Wasser? Welche Atemtechniken gibt es beim Brustschwimmen und Kraulen? ▶ Erfahre die Antworten dazu in unserem Ratgeber!

Schwimmen zählt nicht nur im Sommer zu den beliebten Sportarten. Doch ist jeden Tag Schwimmen eigentlich gut für deinen Körper? Und wie gesund ist Schwimmen im Allgemeinen? Wir beantworten deine Fragen zum Thema Schwimmen.

Du möchtest mit dem Schwimmen abnehmen, weißt aber nicht, ob es sich dafür eignet? Wir haben die Antworten für dich. ▶ Erfahre hier mehr im Ratgeber!

Welche Schwimmart sollte man zuerst lernen? Welche Schwimmhilfe ist am besten? Erfahre hier, wie Kinder am besten Schwimmen lernen! Jetzt Tipps lesen!

Das Verladetraining für Pferde ist ein essenzieller Teil der Pferdeausbildung.Grundlagen, Ausrüstung und Tipps für ein sicheres & effektives Verladen!

Wie surft man mit einem Stand Up Paddle Board richtig? Wir erklären dir hier, wie es funktioniert! Alle wichtigen Tipps und Tricks zusammengefasst auf einen Blick. Erfahre alles Wissenswerte und probiere es beim nächsten Wasserabenteuer aus!

Beim Stand-Up-Paddling im Meer gibt es einige Regeln zu beachten, damit du sicher unterwegs bist.

Beim Boxen gehört Angst dazu – aber sie kann deine größte Stärke werden. Lerne, wie du Nervosität in Fokus, Power und mentale Klarheit verwandelst – im Ring und im Alltag.

Hier erfährst du alles über Shotokan Karate, die 20 Karate-Regeln, Wettkampfregeln, Technik und Etikette. Verständlich erklärt für Einsteiger und Fans

Hier erfährst du alles über Judo-Regeln: Grundprinzipien, Wertungen, Verbote und Siegbedingungen. Perfekter Überblick für Einsteiger und Fans.

Brazilian Jiu-Jitsu: Hier liest du alles zu Grundlagen, Zielen, Regeln, Unterschiede zum Jiu-Jitsu und Tipps für Einsteiger.

Mixed Martial Arts: Hier liest du, was MMA bedeutet, welche Regeln beim MMA gelten und alles über erlaubte Techniken sowie Sicherheit.

Du hast vielleicht schon von Taekwondo gehört, sei es durch Freunde, die es ausüben, oder durch Filme und Videos, in denen spektakuläre Kicks und dynamische Bewegungen gezeigt werden. Aber was genau steckt hinter dieser Kampfkunst? Was ist der Sinn von Taekwondo? Ist der Kampfsport eine gute Wahl für Kinder?

Kampfsport für Kinder stärkt Körper und Selbstvertrauen – ganz ohne Aggression. Ob Judo, Karate oder Taekwondo: Spielerisch lernen Kinder Disziplin, Respekt und Körpergefühl. Finde heraus, welche Kampfsportart zu deinem Kind passt!

Taekwondo und Karate faszinieren weltweit mit Technik, Disziplin und mentaler Stärke, unterscheiden sich aber deutlich in Stil und Ausrichtung. Erfahre hier alles Wissenswerte!

Muay Thai für Einsteiger: Entdecke die Regeln des Thaiboxens und starte dein Training. Der komplette Guide zur thailändischen Kampfsportart.

Jede Gürtelstufe im Judo steht für Lernfortschritt, Technik und persönliche Entwicklung. Hier erklären wir dir, welche Farben es gibt, in welcher Reihenfolge sie getragen werden und was sie über den Weg eines Judoka aussagen.

Ist das möglich und wenn ja, wie gehe ich es an?

Was verbirgt sich eigentlich hinter einem Split Workout, welcher Split passt zu dir und weshalb sollten Anfänger lieber noch die Finger davon lassen sollten? Erfahre hier alles Wissenswerte über das Split Training!

High Intensity Training für den Muskelaufbau: Kann man mit HIIT-Training Muskeln aufbauen und ist Cardio-Training trotz Muskelaufbau sinnvoll?

Wenn du es mit dem Muskelaufbau ernst meinst, kommst du an einem Gerät kaum vorbei: der Hantelbank. Sie ist so etwas wie das Schweizer Taschenmesser im Krafttraining: kompakt, vielseitig und richtig effektiv!

Wandern ist deine große Leidenschaft, aber du möchtest etwas Neues ausprobieren? Dann solltest du das Speed Hiking kennenlernen! Erfahre hier alles Wissenswerte.

Die besten Highlights, Tipps & Hinweise, damit du sicher an der Ostsee mit deinem SUP-Board paddeln kannst für dich auf einen Blick zusammengefasst!

Finde heraus, wie du dich am besten für das Trailrunning vorbereiten kannst! Alle Tipps und Tricks für das perfekte Training findest du hier. Lese dich schlau und probiere es direkt aus.

Ganzkörpertraining mit dem Crosstrainer? Erfahre hier, wie du den Crosstrainer in deinen Trainingsplan integrierst und welche Vorteile es mit sich bringt.

Sophrologie ist eine dynamische Entspannungsmethode und eine ganzheitliche Disziplin zur persönlichen Entwicklung, die in den 1960er Jahren von kolumbianischen Neuropsychiater Alfonso Caycedo entwickelt wurde. Heute wird sie als therapeutische Technik eingesetzt und gilt auch als Lebensphilosophie. Entdecke die Vorzüge von Sophrologie, um Gelassenheit, Lebensqualität und dein körperliches und auch seelisches Gleichgewicht wiederzufinden!

Muscle up: Hier erfährst du, wie man einen Muscle-Up trainiert und wie lange es dauert, bis du ihn korrekt ausführen kannst. Jetzt lesen!

Es ist schon komisch. Im Alltag zelebrieren wir Wellness von Kopf bis Fuß. Wir lassen unseren Rücken massieren, gehen mehrmals die Woche zum Fitness oder lassen unser Gesicht behandeln. Doch die Vagina und die weibliche Sexualität bleiben meist außen vor. Schluss damit, entdecke Yoni Yoga!

Lust auf ein Workout, bei dem die Zeit wie im Flug vergeht? Cardio Step Aerobic kombiniert intensives Ausdauertraining mit purer Lebensfreude. Egal, ob Einsteiger oder Profi, wir verraten dir hier alles Wissenswerte!

Vergiss hektische Workouts und starre Abfolgen. Beim Pilates Flow verschmelzen Bewegung und Atmung zu einer fließenden Einheit, die nicht nur deinen Körper stärkt, sondern auch deinen Geist zur Ruhe bringt. Erfahre hier alles Wissenswerte!

Vielleicht denkst du, dass Krafttraining nur etwas für junge Leute ist. Doch weit gefehlt! Krafttraining ist auch für ältere Menschen wichtig. Es hilft nicht nur dabei, fit und gesund zu bleiben, sondern verbessert auch die Lebensqualität. Mit unseren Tipps entwickelst du deine eigene Routine!

Du möchtest mit Freunden, Familie oder alleine über die Straßen rollen und deinem Körper gleichzeitig was Gutes tun? Dann ist das Inline Skaten genau das Richtige für dich! Finde heraus, wie du das Inline Skaten lernen kannst und auf was du achten musst.

Traumhafte Unterwasserwelten warten darauf entdeckt zu werden. Schnorchelnd geht das kinderleicht. Alles zur Technik und Tipps für den Einsteig hier!

Die Herausforderung beim Brandungsangeln liegt darin, die Ruten so weit ins Wasser zu werfen, dass die Köder über die ersten Sandbänke hinaus in tiefere, fischreichere Gebiete gelangen. Alles Weitere, was du über das Brandungsangeln wissen musst, erfährst du hier!

Du suchst nach einer neuen Herausforderung für dein Workout? Schlingentraining kombiniert Kraft, Koordination und Beweglichkeit in einem System. Wir haben die besten Übungen für Einsteiger und Profis zusammengestellt!

Wer gewinnen will, muss nicht immer den weitesten Drive schlagen, sondern die klügsten Entscheidungen treffen. Wir zeigen dir, wie eine optimale Turniervorbereitung aussieht!

Hot Yoga kombiniert Kraft, Balance und Ausdauer unter extremen Bedingungen. Wir zeigen dir, warum das Training in der Hitze deine Flexibilität massiv steigert, wie du deinen Kreislauf optimal vorbereitest und warum die Regenerationsphase nach dem Kurs so effektiv ist!

Du willst deine Fangquote beim Forellenangeln erhöhen? Von der Wahl der richtigen Rute bis hin zur perfekten Köderführung beim Ultralight-Fischen, wir haben hier die wichtigsten Fakten für dich zusammengefasst!

Du steckst seit Wochen im selben Schwierigkeitsgrad fest? Oft liegt es nicht am mangelnden Talent, sondern am falschen Training. Erfahre hier alles Wissenswerte zum Thema Boulder Training!

Joggen in der Mittagspause: Hier liest du, welche Vor- und Nachteile das Laufen in der Mittagspause hat und wie du deine Laufrunde optimal einbaust.

Schnee und Joggen: Hier liest du, ob Joggen bei Schnee sinnvoll ist, welche Vor- und Nachteile es gibt und welche Laufschuhe die richtigen sind.

Atemtechnik beim Kraulen: Hier liest du, wie man richtig beim Kraulen atmet und wie du die Kraul-Atemtechnik am besten erlernst.

Laufplan für 30 Minuten laufen: Wie du es schaffst, 30 Minuten am Stück zu laufen und wie dein Trainingsplan für 30 Minuten Laufen aussehen könnte.

Erfahre hier alles Wissenswerte über den Frauen Fußball. Alle Unterschiede zu Männer Fußball und was du unbedingt wissen solltest, findest du hier!

Pilates mit Kind? Ja, das geht – und wie! Sanftes Training für dich, Spiel & Spaß fürs Baby. Erfahre, wie du nach der Schwangerschaft wieder in Form kommst und warum Pilates auch für Kinder ideal ist. Plus: 10 einfache Übungen zum Ausprobieren!

Rudergerät Trainingsplan: Hier liest du, wie du effektiv am Rudergerät trainierst und weshalb du auch für das Rudergerät einen Trainingsplan brauchst!

Du möchtest gerne mit Nordic Walking beginnen oder hast gerade begonnen? Um dich beim Erlernen der Nordic Walking-Techniken zu unterstützen geben wir dir viele Tipps, damit du schnell Fortschritte machen kannst. Am Ende dieses Artikels musst du dir nur noch deine Stöcke schnappen und los geht's!

Du bist Skateboard-Einsteiger? Es gibt viele spezielle Begriffe, die du kennen solltest, um diese Sportart richtig anzugehen. Aber keine Sorge ,mit unserem Skateboard Lexikon lernst du die Begriffe schnell!

Hobby Horsing hat sich vom Geheimtipp zum echten Trendsport entwickelt! Mit dem Steckenpferd über Hindernisse springen, Dressurfiguren perfektionieren oder das eigene Pferd liebevoll gestalten: Dieser Sport vereint Fitness mit purer Kreativität!

Nichts bringt uns der winterlichen Bergwelt so nah wie die Abfahrt auf zwei Brettern. Skifahren ist ein Ganzkörper-Workout an der frischen Luft, das Adrenalin und Entspannung vereint. Doch ist der Sport für jeden geeignet? Erfahre hier alles Wissenswerte!

Mit der richtigen Technik, ein paar Tricks und ein bisschen Geduld geht das Anziehen deines Neoprenanzugs jedoch viel entspannter über die Bühne. Erfahre hier alle hilfreichen Tipps und Tricks!

Du hast langes Haar und findest es angenehm, wenn es frei im Wind weht. Das kann ich verstehen, aber wenn dir beim Radfahren die Strähnen in den Augen hängen, ist das alles andere als angenehm. Binde sie zusammen!

Im Folgenden haben wir einige goldene Regeln zum richtigen Schalten zusammengestellt.

In einer Welt, die sich immer schneller dreht, bietet Iyengar-Yoga einen Anker der Stabilität. Durch den Fokus auf die anatomisch präzise Ausrichtung und das lange Halten der Asanas lernst du nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist neu kennen. Erfahre hier alles Nützliche zum Thema!

Du überlegst, dein Kind im Reitunterricht anzumelden oder willst selbst endlich die Zügel in die Hand nehmen? Der Weg in den Sattel wirft oft viele Fragen auf: Ab welchem Alter ist es sinnvoll? Und welche Ausrüstung brauche ich wirklich? Erfahre hier alles Wissenswerte!

Angeln auf kapitale Karpfen: Hier liest du wie du kapitale Karpfen fangen kannst und welche Ausrüstung du benötigst.

Das Karpfenangeln ist eine Leidenschaft für sich und steht für den Einklang mit der Natur, verbunden mit dem Fang großer Fische.

Forellen sind bei den Anglern heiß begehrt. Um mit dem Forellenangeln gleich bei Saisoneröffnung erfolgreich zu sein, haveb wur einige wertvolle Tips!

Beim Angeln spielt die richtige Knotentechnik eine entscheidende Rolle, um Fische sicher an Land zu ziehen. Hier alles über Anglerknoten erfahren!

Aquafitness: Hier liest du, was hinter Wassergymnastik steckt, ob dir das ein Arzt verschrieben kann und ob Wassergymnastik gut für Senioren ist.

Aqua Jogging: Hier erfährst du alles über Aqua Running, die gesundheitlichen Effekte und für wen es besonders geeignet ist!

Wie hilft Schwimmen gegen Cellulite? Wie kann man Orangenhaut mit Schwimmsport vorbeugen? Erfahre hier, wie du gegen Cellulite anschwimmen kannst!

Mit unserer Hilfe erfahren, ob das Laufband oder Outdoor laufen für dich effektiver ist! Lerne hier alles Wissenswerte über die verschiedenen Möglichkeiten des Laufens kennen!

Wie viel ein Rennrad wiegt, kann über Fahrspaß, Leistung und Effizienz entscheiden – besonders, wenn du sportlich unterwegs bist oder gern bergauf fährst. Doch leichter ist nicht automatisch besser. Es kommt auf den richtigen Kompromiss an: zwischen Gewicht, Stabilität, Komfort und deinem Fahrstil.

Die richtige Pace beim Wandern hilft dir, deine Kräfte sinnvoll einzuteilen, Überlastung zu vermeiden und die Tour wirklich zu genießen. Mehr hier!

HIIT auf dem Laufband ist ideal, wenn du in kurzer Zeit viel erreichen willst – egal ob Fettverbrennung, Ausdauer oder Tempo. Damit du dabei effektiv und sicher trainierst, solltest du ein paar praktische Tipps zur Durchführung, hilfreiche Einstellungen und passende Beispiel-Workouts für jedes Fitnesslevel beachten.

Saubere Technik ist beim Rudern auf dem Wasser das A und O – nicht nur für die Leistung, sondern auch für deine Gesundheit. Teste unsere Übungen!

Inliner fahren beansprucht unterschiedliche Muskelgruppen. Gerade nach einer Pause oder zum Start, kann das Muskelkater verursachen. Das hilft dagegen

Suchst du nach einem Weg, den Alltagsstress hinter dir zu lassen und gleichzeitig fitter zu werden? Yoga ist weit mehr als nur Gymnastik auf einer Matte. Von tiefer Entspannung und besserem Schlaf bis hin zu einem starken Rücken und gesteigerter Konzentration, erfahre hier alles Wissenswerte!

Du willst beim Sport richtig Dampf ablassen und dabei Körper und Geist etwas Gutes tun? Perfekt! Auspowern stärkt nicht nur deine Fitness, sondern hilft auch, Stress abzubauen und den Kopf freizubekommen.

Die Gangschaltung ist eines der wichtigsten Werkzeuge am Fahrrad – vorausgesetzt, du weißt, wie du sie richtig einsetzt. Richtig geschaltet fährst du effizienter, schonst deine Kraft und vermeidest unnötigen Verschleiß. Wir verraten dir, wie's geht!

Ein Fußballspiel ist kein Dauerlauf. Es ist ein Wechsel aus Vollgas und Verschnaufpause. Genau das trainierst du mit Intervallen. Ob Saisonvorbereitung, Leistungssteigerung oder Wettkampf-Fitmacher: Intervalltraining beim Fußball bringt dich auf ein neues Level.

„Der Theodor, der Theodor, der steht bei uns im Fußballtor …“ Wer kennt ihn nicht, diesen eingängigen Schlager, der von einem Torwart erzählt, der vielleicht nicht immer der Beste, aber mit Sicherheit der Sympathischste auf dem Platz ist. Erfahre hier alles über die Position im Kasten!

Doch was genau zeichnet einen Ersatzspieler aus? Wie viele gibt es? Und warum sind sie für den Erfolg einer Mannschaft so wichtig? Antworten auf diese Fragen findest du hier!