BODYATTACK vs. BODY COMBAT: Kalorienverbrauch und Intensität im Vergleich
Wer sich zwischen BODYATTACK und BODY COMBAT entscheidet, sollte zunächst verstehen, wie sich die Trainingskonzepte unterscheiden. BODY COMBAT ist ein weiteres Gruppenfitnessprogramm von Les Mills und orientiert sich stark an verschiedenen Kampfsportarten. Elemente aus Boxen, Karate, Taekwondo und Muay Thai werden zu einem intensiven Workout kombiniert.
Im Gegensatz zum BODYATTACK Training stehen hier keine klassischen Cardio-Laufbewegungen im Fokus, sondern Schlag- und Tritttechniken, die in schneller Abfolge ausgeführt werden. Du trainierst also vor allem mit deinem Oberkörper, während deine Beine für Stabilität und Dynamik sorgen. Typisch sind Jabs, Hooks, Uppercuts und Kicks, die in festen Choreografien miteinander kombiniert werden.
Durch diese Bewegungsstruktur wird nicht nur deine Ausdauer verbessert, sondern auch deine Koordination und Reaktionsfähigkeit geschult. Gleichzeitig baust du Körperspannung auf und stärkst gezielt deine Muskulatur.
Wenn es um den Energieverbrauch geht, zeigt sich, dass beide Programme auf einem ähnlichen Niveau liegen. Der Kalorienverbrauch pro Stunde beim BODY COMBAT beträgt in der Regel etwa 600 bis 800 Kalorien, abhängig von Intensität, Technik und individuellem Fitnesslevel.
Der wesentliche Unterschied liegt in der Belastung. Während BODYATTACK durch Sprungbewegungen und intensive Cardio-Intervalle besonders die Beinmuskulatur fordert und die Herzfrequenz schnell ansteigen lässt, sorgt BODY COMBAT durch kontinuierliche Schlagkombinationen für eine gleichmäßige, aber dauerhaft hohe Belastung.
Beide Trainingsformen erzeugen einen starken Nachbrenneffekt, sodass dein Körper auch nach dem Workout weiter Kalorien verbrennt. Entscheidend ist am Ende, welche Trainingsart dir mehr Spaß macht und besser zu deinem persönlichen Stil passt.
