Gesundheit & Lifestyle

Tipps gegen Stress: Sofortige Hilfe und nachhaltige Entlastung. Erfahre, wie du akuten Stress reduzierst und dein Stresslevel dauerhaft senkst.

Du bist schwanger und dir geht es gesundheitlich hervorragend? Du suchst einen Sport, den du während der Schwangerschaft ausüben kannst? Ein sanfter Ausdauersport wie das Walken beispielsweise ist perfekt, um dich während der Veränderungen deines Körpers zu begleiten! Hier findest du einige Tipps, wie du deine Schwangerschaft mit Walking genießen kannst.

Ist Fahrradfahren wirklich so gesund für den Körper, wie man denkt? Erfahre hier alles Wissenswerte über das Fahrradfahren und wie sich dieses auf deinen Körper auswirkt!

Bewegung wirkt wie ein natürlicher Booster für dein Gehirn. Wie genau das funktioniert und welche Sportarten sich besonders eignen, erfährst du hier!

Doch wie genau kann man Körpertypen bestimmen und was bedeutet das Ergebnis für dein Training und deine Ernährung? Die Antwort liegt in den unterschiedlichen Konstitutionstypen!

Yoga ist eine uralte Praxis aus Indien, die weit mehr als nur körperliche Übungen umfasst. Es ist eine ganzheitliche Lebensweise, die Körper, Geist und Seele verbindet. Vielleicht fragst auch du dich, ob Yoga eine effektive Methode zum Abnehmen sein kann. Hier ist die Antwort.

Hier liest du Tipps zu Training, Aufwärmen und Technik, um Sportverletzungen vermeiden und Verletzungen verhindern zu können!

Fühlst du dich antriebslos, müde oder einfach „voll“? Eine Detox-Kur ist wie ein Frühjahrsputz von innen. Es geht darum, schlechte Gewohnheiten abzulegen und die natürlichen Reinigungsprozesse deines Körpers mit frischen Säften, basischen Lebensmitteln und bewussten Ruhephasen zu unterstützen!

Trainierst du lieber mit vollem Tank oder auf nüchternen Magen? Die Frage, ob man vor oder nach dem Training essen sollte, spaltet die Fitness-Community. Doch die Antwort liegt in deinen Zielen! Erfahre hier alles Wissenswerte.

Pilates kann bei einem Bandscheibenvorfall helfen – aber nur mit den richtigen Übungen! Durch gezielte, sanfte Bewegungen stärkst du deine Rumpfmuskulatur und entlastest die Wirbelsäule. Welche Übungen geeignet sind und worauf du achten solltest, erfährst du hier!

Hier erfährst du alles darüber, wie du deine Angängste überwinden kannst. Von nützlichen Atemübungen, über gesunde Ernährung bis hin zu Sport und sozialen Kontakten, erläutern wir dir hier nützliche Informationen um der Angst den Kampf anzusagen.

Gesund abnehmen heißt schlank werden ohne Stress für Körper und Geist. Mit Balance aus Ernährung, Bewegung und mentaler Stärke erreichst du dauerhaft Gewicht, Energie und Wohlbefinden.

Sehnenentzündung: Erfahre alles über Symptome, Behandlung, Ruhigstellung und Selbstheilung. Inkl. Tipps für Schulter, Wade, Daumen und Ellenbogen.

Romain, unser Fachmann für Krafttraining, nennt dir nun einige Grundregeln, die beachtet werden sollten.

Wie genau werden Proteine hergestellt, verarbeitet und in die Pulverform gebracht, die du täglich in deinem Shake genießt? Wie werden Proteinprodukte gemacht und wofür sind sie wichtig? Erfahre hier alles Wissenswerte!

Dank dem Laufen abnehmen! Erfahre hier alles, was du wissen musst, um mit dem Joggen dein gewünschtes Körpergewicht zu erreichen!

Triathlon zu üben bietet viele Vorteile! Schwimmen, Radfahren und Laufen zu kombinieren hilft, sich in Form zu bringen, ohne sich zu langweilen [...]

Trainieren, Intervalltraining, eine Startnummer überstreifen, sein Ziel erreichen... Das Laufen macht alles möglich! Einfach nur Joggen oder alles geben - das hängt von der Tagesform ab. Die Lust ist da und ruft nach dir. Die Vorteile des Laufens werden sich dir offenbaren!

Wie viel Bewegung brauche ich? Erfahre, wie viel Bewegung man am Tag machen sollte, wie viel Bewegung zu wenig ist & ob Schritte zählen sinnvoll ist!

Triathlon und Regeneration: Warum dich ein Triathlon an deine Grenzen bringt und was du zur Regeneration nach einem Triathlon am besten tust.

Lass uns gemeinsam schauen, wie du deinem Körper und Geist die besten Bedingungen bieten kannst, um langfristig fit und vital zu sein. Alles Wichtige auf einem Blick zusammengefasst!

Pflanzliches Eiweiß: Hier erfährst du, welche pflanzlichen Lebensmittel viel Protein haben, was die gesündeste Proteinquelle ist und mehr. Jetzt lesen

Welche Vorteile hat Fußball für die Gesundheit deines Kindes? Hier führen wir 5 Vorteile vom Fußball auf, sowohl für den Körper als auch für den Geist.

Jeden Tag Sport treiben: Hier liest du, ob täglich Sport machen gesund ist und was du bei der Art und Intensität beachten musst.

Was ist Maltodextrin? Welche Wirkung hat es? Erfahre, wann der Kohlenhydrat-Booster sinnvoll ist und welche Nebenwirkungen Maltodextrin haben kann.

Hier ein paar Ratschläge, um dich zu schützen, wenn eine Wanderung länger dauert als erwartet oder weil du noch ein paar Stunden länger wandern wolltest:

Gesund & lecker kochen: Mit unseren Tipps & Rezepten für schnelle One-Pot-Gerichte, Salate & Süßspeisen gelingt dir das auch beim Campen.

Deine Leistung lässt nach, deine Motivation könnte besser sein, deine Laune ist wechselhaft, Schmerzen in Muskeln, Gelenken und Bändern tauchen auf...Du bist vielleicht einfach nur müde, wenn nicht sogar übertrainiert!

Ein Milchshake bringt Vitamine und Antioxidantien

Proteine sind gemeinsam mit den Kohlehydraten und Fetten, Makronährstoffe, aus denen bestimmte Nahrungsmittel in mehr oder weniger großen Mengen bestehen.

Eine sehr schnell zuzubereitende Creme, wenn man wenig Zeit hat.

Das CR-Protein ist ein wichtiger Entzündungsmarker im Blut und liefert wertvolle Hinweise auf akute oder chronische Entzündungen im Körper. Erhöhte CRP-Werte können auf Infektionen, Verletzungen oder entzündliche Erkrankungen hinweisen. Erfahre hier, alles Wissenswerte!

Ein Triggerpunkt ist eine Verklebung und Entzündung im Muskelgewebe. Es handelt sich um eine kleine Verspannung, einen Knoten, eine Verhärtung oder einen Muskelstrang, der Schmerzen verursacht, die in andere Körperareale ausstrahlen. Hierfür reicht dann schon ein leichter Druck mit dem Finger aus. Triggerpunkte finden sich in allen Muskeln des Körpers und manchmal kann ein einzelner Muskel auch mehrere dieser Punkte aufweisen.

Lies hier alles über die Wirkungvon isotonischen Getränken, Nutzen beim Sport, wann sie sinnvoll sind, was bei Kindern & Anwendung zu beachten ist!

Vorbereitung, Kampf gegen Austrocknung und Hitzeschock,... genieße den Sommer mit seinen Outdoor-Sportarten in vollen Zügen. Schau dir unseren Leitfaden an, um ganz entspannt Sport in der Sommersonne zu genießen.

Du willst deine Herzgesundheit testen? Mit dem Ruffier Dickson kannst du ganz einfach deine Ausdauer bestimmen. Jetzt direkt ausprobieren!

Finde den besten Sport, der zu dir passt! Egal ob Laufen, Schwimmen oder Tanzen – das Wichtigste ist, dass du Freude an der Bewegung hast. Entdecke, wie Ausdauer- und Krafttraining dich langfristig beim Abnehmen unterstützen und wähle eine Aktivität, die zu deinem Alltag passt!

Entdecke alles rund das Pull Push Training im Aquafitness - hier findest du hilfreiche Aquafitness Übungen. Jetzt fit werden!

Wenn du dein Pferd im Stall fertigmachst oder auch wenn du im Schritt gehst, um es aufzuwärmen, bist du der Kälte ganz besonders ausgesetzt.Im Winter ist es unverzichtbar seine Ausstattung für mehr Komfort entsprechend aufzurüsten. Entdecke hier pfiffige Produkte, damit du es von Kopf bis Fuß kuschelig warm hast.

Das unangenehme Gefühl von schweren Beinen kann besonders nach einem langen Tag, nach dem Sport oder sogar ohne ersichtlichen Grund auftreten. Schwere Beine können nicht nur deine Bewegungsfreiheit einschränken, sondern auch ein Anzeichen für zugrunde liegende gesundheitliche Probleme sein. Erfahre hier alles Wichtige!

Wie du mit Hilfe von Sport dem alltäglichen Stress entgegenwirken kannst und welche Maßnahmen du dabei ergreifen solltest, erfährst du hier! Lese dich schlau und bringe mehr Gelassenheit in deinen Alltag.

Wandern ermöglicht Entspannung und sportliche Aktivität in einem. Anstrengendes Gehen, Kälte oder große Hitze verbrauchen viel Energie. Die trockene Luft in den Bergen trägt außerdem zur Dehydration bei. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr während des Wanderns ist unabdingbar.

Du brauchst eine kleine Auszeit vom hektischen Alltag? Yoga könnte gut und gerne zu deinem besten Begleiter werden ...

Eine proteinreiche Ernährung ist perfekt für Frauen geeignet, die ihren Körper verändern möchten, indem sie Fettmasse ab- und Muskelmasse aufbauen, denn sie schränkt den Muskelschwund ein (Muskelkatabolismus), hilft dabei eine harmonische Figur zu erhalten und Müdigkeit zu bekämpfen.

Wieder in den Sport einzusteigen ist gut, aber motiviert bleiben ist noch besser! Entdecke die Tipps und Maßnahmen, mit denen es ganz einfach ist, seine Motivation zu erhöhen und nach und nach noch steigern.

Als Sportler investierst du viel Zeit und Energie in dein Training und deine Ernährung, um deine Leistung zu optimieren. Dabei hast du vielleicht schon einmal gehört, dass Eisen eine entscheidende Rolle bei Sportlern und deren Ernährung spielt. Doch warum ist Eisen so wichtig?

Worauf du beim Laufeinstieg mit (leichtem) Übergewicht achten solltest.

Sattelhöhe und -stellung, Lenkerbreite sowie Einstellung der Pedalplatten – entdecke unsere Tipps für eine bessere Sitzposition auf deinem Fahrrad und vermeide Schmerzen aufgrund einer falschen Position.

Nach einer Verletzung bist du eventuell gezwungen, andere Sportarten auszuüben, bevor du dich wieder deiner Lieblingssportart zuwenden kannst... Ich gebe dir zwei, drei Tipps, damit du gut über diese Übergangszeit kommst!

Sportsüchtig oder Einsteiger, manchmal mangelt es nicht an der Motivation... Aber du musst es zugeben, du bist krank. Von der laufenden Nase bis hin zum grummelndem Magen, der für eine Pause plädiert: ist es eine gute Idee, Sport zu treiben, wenn man sich geschwächt fühlt? Ehrlich gesagt, das hängt ganz von deinen Symptomen ab.

Finde Lebensmittel mit reichlich Proteinen.

Beim Skifahren haben wir Spaß und trotzdem ist es auch Sport!Zum Einstieg findest du hier 5 Vorteile, die das Pistensausen mit sich bringt.

Entdecke vier mentale Techniken, um Müdigkeit zu überwinden und deine körperliche Kraft zu steigern. Baue dank deiner neu gewonnenen Energie mehr Muskeln auf!

Viele Menschen leiden unter Cellulite. Viele sind auf der Suche nach einer langfristigen Lösung, um die Orangenhaut wegzukriegen. Finde heraus, ob Sport gegen Cellulite hilft und was du noch tun kannst, um diese zu minimieren.

Du möchtest gerne gesünder snacken und dabei auch noch etwas für deine Fitness tun? In diesem Blog-Post erfährst du, wie du ganz einfach und schnell deine eigenen Proteinriegel herstellen kannst. Mit nur wenigen Zutaten und etwas Zeit zauberst du köstliche Eiweißriegel!

Um seine Figur zu verfeinern, gibt es keine Wunder: Du musst regelmäßig Sport treiben und dich gesund ernähren. Wir alle kommen mehr oder weniger zu dem gleichen Schluss! Das ist schön zu wissen, aber zu welchen Sportarten soll ich gehen, um so schnell wie möglich Fett zu verbrennen? Und wie schnell muss ich für maximale Effizienz gehen? Das alles beantworten wir in dem folgenden Ratgeber.

Soll man auf seine Lieblingsaktivität verzichten? Sport ist immer vorteilhaft, denn der Organismus kann sich an die Kälte anpassen.

Lass dich von diesem einfachen und zugleich leckeren Rezept inspirieren und genieße die saftigen und schokoladigen Brownies in vollen Zügen!

Mit Hydra-Tabletten kann man sich ein kalorienarmes Sportgetränk zubereiten, das den Organimus mit den benötigten Elektrolyten versorgt, um den Mineralienverlust wettzumachen, der durch das Schwitzen verursacht wurde. Hier findest du die fünf wichtigsten Fakten über Elektrolyte und Flüssigkeitsversorgung.

Kleine Proteinkekse, die lecker zusammen mit einem Milchshake schmecken.

HIIT als Diät? Warum HIIT unschlagbar effizient ist, sich hervorragend zum Abnehmen eignet und wie du es durchführst, erfährst du hier.

Jetzt bist du eine frischgebackene Mama! Die Geburt des Babys hat deinen Tagesablauf ein wenig durcheinander gebracht... Das macht nichts! Du denkst jetzt schon daran, wieder mit Sport anzufangen. Nachdem du einige Monate kürzer getreten bist, ist die Aussicht sich wieder zu bewegen verführerisch!

Nach der Ankunft des Babys geht es im Alltag drunter und drüber, das ist das Mindeste, was man sagen kann! Um wieder in Form zu kommen und ausgeglichen zu werden, gibt es ein Mittel: Sport!

Bauchfett ist für viele Menschen ein hartnäckiges Problem. Das Fett am Bauch kann nicht nur das Selbstbewusstsein beeinträchtigen, sondern auch ernsthafte gesundheitliche Risiken mit sich bringen. Hier findest du Tipps und Übungen, wie du am besten und gesund Bauchfett verlierst!

Bald ist es wieder so weit: Weihnachten steht vor der Türe. Geschenke für Groß und Klein - lass dich hier inspirieren! Auch Last-Minute-Ideen!

Mit den richtigen Pilates Übungen kannst du Rückenschmerzen im oberen und unteren Rücken gut entgegenwirken. Wie das geht, erfährst du hier.

Was genau ist dieses merkwürdige Programm auf deinem Cardio-Trainingsgerät? Beim Rückwärts-Workout handelt es sich um eine Trainingsvariante für den Crosstrainer oder das Indoorbike. Hierbei wird auch die Tiefenmuskulatur beansprucht, die beim klassischen Training eher zu kurz kommt.

Die Zunahme an Muskelmasse ist eine Trainingsphase, bei der das Ziel darin besteht, das Muskelvolumen zu steigern. Sie führt außerdem zu einer Gewichtszunahme, das heißt einer Zunahme an magerer Masse, aber auch an Fettmasse.

Diese Aktivität wird in Fitnessstudios, Schwimmbädern, Wellnesscentern und bestimmten Kurbädern oft in Gruppen ausgeübt. Lass dich von einem Trainer anleiten und von der Musik führen, um deine Gesäß- und Oberschenkelmuskeln zu aktivieren.

Badminton ist ein Sport, für den sich Viele begeistern können. Nicht ohne Grund! Auf dieser Seite zeigen wir dir seine zahlreichen Vorteile auf.

Protein Dessert einfach zuzubereiten und reich an Früchten.

Weil du schwanger bist, heißt das nicht, dass du auf Sport verzichten musst. Ganz im Gegenteil! Hier findest du die passenden sportlichen Möglichkeiten!

Kohlenhydrate und Proteine, alles in einem leckeren Proteinrezept!

Sport, der Verbündete beim Abnehmen, erfordert, dass man sich angemessen ernährt, sodass der Körper intensiv und dauerhaft gefördert werden kann. All dies, ohne dass man Müdigkeit oder Schwäche verspürt.

Abnehmen kann eine große Herausforderung sein, besonders dann, wenn du nicht genau weißt, welche Lebensmittel wenig Kalorien haben. Dabei spielt die Ernährung die Schlüsselrolle, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren. Entscheidend ist jedoch, dass du nicht nur ein Kaloriendefizit erzielst, sondern auch die richtigen kalorienarmen Esswaren auswählst.

Beim Full-Body-Workout werden alle Muskelgruppen im Rahmen einer einzigen Trainingseinheit beansprucht, während bei sogenannten „Isolationsübungen“ der Fokus auf einem einzigen Muskel liegt.

Die Regenerationsphase ist Voraussetzung für die Steigerung und die körperliche Leistung. Wenn die Regeneration nach starker Belastung zu kurz kommt, kann sich der Körper nicht erholen.

Du bist auf der Suche nach einer körperlichen Betätigung, die dich entspannt, bei der du angenehme Momente mit Freunden verbringst und auf einfache Weise Abstand vom Alltag findest? Die vielen Vorteile von Touren mit dem Trekkingrad werden dich mit Sicherheit überzeugen!

Selbstgemachte Protein Shakes sind nicht nur kostengünstiger als die fertigen aus dem Supermarkt, sondern du hast auch die volle Kontrolle über die Zutaten und kannst sie ganz nach deinem Geschmack anpassen. In diesem Blog-Post zeigen wir dir einfache Rezepte für selbstgemachte Eiweiß Shakes.

Sport bei Knieschmerzen? Geht! Mit gelenkschonenden Übungen wie Radfahren, Schwimmen oder Yoga stärkst du dein Knie sanft, baust Muskulatur auf und bleibst aktiv – ganz ohne Überlastung.

Schwangerschaftsyoga stärkt Körper und Geist, lindert Beschwerden und bereitet optimal auf die Geburt vor. Sanfte Übungen fördern Atmung, Balance, Entspannung und das Bewusstsein für den eigenen Körper.

Viele träumen gerade im Sommer von einem flachen, durchtrainierten Bauch und einem Sixpack. Dabei sagt ein Sixpack allgemein wenig über die körperliche Fitness aus. Denn die sichtbaren Bauchmuskeln sind zwar wichtig, die darunter liegenden aber lebenswichtig. Wir erklären dir alles rund um die Bauchmuskulatur!

Immer mehr Berufstätige nutzen die Mittagspause für Sport. Die Pausenzeit ist kostbar, aber du solltest deine Mittagspause nicht wegen Zeitmangel opfern. Diese drei Punkte solltest du beachten, wenn du unter den besten Bedingungen trainieren möchtest und nachmittags nicht von einem plötzlichen Müdigkeitsanfall überfallen werden möchtest.

Der Triathlon zieht sowohl Profisportler als auch Einsteiger aller Altersklassen an. Eine ausreichende Ernährung ist wichtig für deine Leistungserbringung.

Charles Aisenberg, Sportmediziner an der französischen Sporthochschule INSEP, empfiehlt dir zu walken, damit du dich in deinem Körper besser fühlst. Schluss mit Diäten, die einem Kopfzerbrechen bereiten – zum Abnehmen musst du walken!

Mittlerweile sind es längst nicht nur Frauen, die sich um ihre Figur kümmern. Und ja, immer mehr Männer achten auf ihr Gewicht und es gibt viele, die eine Diät machen wollen. Ihre Hauptmotivation? Ihr Aussehen! Schlank bleiben, um schön zu bleiben – das ist ihr Ziel.

Auch in der Welt des Ausdauersports sind glutenfreie Produkte mittlerweile weit verbreitet. Handelt es sich dabei um eine Modeerscheinung oder ist der Trend gerechtfertigt?

Welche Trainingspläne für den Muskelaufbau bei Frauen sind effektiv, worin unterscheidet sich der Muskelaufbau zwischen Männern und Frauen? Wir haben dir hier Antworten auf all deine Fragen! Lese dich rein.