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Gluten und Sport
Auch in der Welt des Ausdauersports sind glutenfreie Produkte mittlerweile weit verbreitet. Handelt es sich dabei um eine Modeerscheinung oder ist der Trend gerechtfertigt?
Die richtige Ernährung vor dem Marathon
Für einen Marathon trainiert man wochenlang. Doch für den Erfolg und um dein vollstes Potenzial ausschöpfen zu können, ist neben dem richtigen Trainingsprogramm für deinen Lauf auch das richtige Essen unerlässlich!
Sport und Schlaf: besser schlafen dank Sport?
Sport und Schlaf - das ist ein bisschen nach dem klassischen Schema "ich liebe dich, ich nicht mehr": wenn man Sport macht kann man besser schlafen, wenn man zu viel Sport macht und insbesondere zum falschen Zeitpunkt, kann man den natürlichen Schlafrhythmus stören. Es ist schwierig das perfekte Gleichgewicht zu finden. Befolgt man jedoch einige einfache Regeln, passen Sport und eine gute Nachtruhe durchaus zusammen. Wenn du unsere Tipps beachtest, wirst du wie ein Baby schlafen (wie es so schön bei denjenigen heißt, die kein Baby haben) - versprochen!
Walking und Laufen: Worin besteht der Unterschied?
Du hast dich für Outdoor-Sport entschieden, um dich besser zu fühlen, ein bisschen abzunehmen und dich zu entspannen. Egal welches Ziel du verfolgst, das Walking und das Laufen sind zwei Ausdauersportarten, die empfohlen werden, wenn man etwas für sich tun will. Aber was ist an Walking anders und warum benötigt man dafür spezielle Schuhe?
Was tun gegen Stress? – Tipps für mehr Entspannung
Wie du mit Hilfe von Sport dem alltäglichen Stress entgegenwirken kannst und welche Maßnahmen du dabei ergreifen solltest, erfährst du hier! Lese dich schlau und bringe mehr Gelassenheit in deinen Alltag.
Laufen bei Kälte oder Hitze
Laufen kannst du das ganze Jahr über! Dennoch musst du sowohl an sehr kalten als auch heißen Tagen gewisse Vorsichtsmaßnahmen treffen. Denn auch wenn du stets Fortschritte machen und deine Leistung verbessern möchtest, sollte dies nicht auf Kosten deiner Gesundheit gehen.
WIE FINDE ICH DIE RICHTIGE LAUFBEKLEIDUNG?
Suchst du beim Run den absoluten Fun, brauchst du die richtige Laufkleidung. Laufshirts, Trainingshosen oder Sportschuhe sollen nicht nur bequem sein, sondern dich auch bei deiner Performance unterstützen. Welche Laufbekleidung zu dir passt und was du beim Kauf von Laufshirts und Jacken beachten solltest, verraten wir dir hier.
Sport am Mittag? Drei wesentliche Punkte für einen effizienten Tag
Immer mehr Berufstätige nutzen die Mittagspause für Sport. Die Pausenzeit ist kostbar, aber du solltest deine Mittagspause nicht wegen Zeitmangel opfern. Diese drei Punkte solltest du beachten, wenn du unter den besten Bedingungen trainieren möchtest und nachmittags nicht von einem plötzlichen Müdigkeitsanfall überfallen werden möchtest.
Bei welchem Sport nimmt man am meisten ab?
Springseil, Radfahren, Laufen,... Entdecke die effizientesten Sportarten, um maximal zu schwitzen und Gewicht zu verlieren!
Kompressionsstrümpfe für Sport und Alltag
Kompressionsstrümpfe fördern die Durchblutung, verringern Muskelvibrationen und beschleunigen die Regeneration. Sie bieten Vorteile bei Sport, langen Reisen und im Alltag, indem sie Schwellungen und Thromboserisiken reduzieren. Besonders Sportler profitieren von erhöhter Leistungsfähigkeit und schnellerer Erholung.
Die richtige Wahl des Sport-Shirts
Unabhängig von deinem Leistungsniveau ist es essenziell, beim Sporttreiben über das richtige Outfit zu verfügen. Ein Shirt gehört zu den Kleidungsstücken, die du mit Bedacht auswählen solltest, egal, ob es um Indoor- oder Outdoor-Sport geht. Komfort-, Antitranspirant-, Thermo-, UV- oder Leucht-Shirt - es kann verschiedenen Kriterien entsprechen. Wir zeigen dir, was du bei der Wahl deines Sport-Shirts berücksichtigen solltest.
Abnehmen durch Joggen: Schritt für Schritt zum Wohlfühgewicht
Jogging ist defintiv der ideale Sport um abzunehmen oder ein gesundes Gewicht zu halten. Als Abnehmhilfe bietet Laufen den Vorteil Fett zu verbrennen, ohne Muskelmasse zu reduzieren. Sehr viele Läufer laufen nicht um abzunehmen oder schlank zu sein, sie profitieren vom Laufen um ihre Körperform zu verbessern und Glücksmomente zu genießen!
Laufen in der Mittagspause
Die Mittagspause nutzen, um joggen zu gehen oder etwas Intervalltraining zu betreiben, ist für immer mehr Läufer aller Niveaus zu einer Vorliebe geworden. Aber wie kann man mitten am Tag trainieren, um Fortschritt zu machen? Hier ein paar Tipps dazu!
Wie kann ich mich motivieren um Sport zu machen?
Das gemütliche Sofa ruft, du bist müde nach einem langen Arbeitstag, Episode 128 der Staffel 14 deiner Lieblingsserie läuft, oder es ist einfach nur... Bequemlichkeit: es gibt 1001 gute Gründe um nicht Sport zu machen. Du fühlst dich jedoch Tag für Tag weniger fit, bist schneller außer Atem, kannst keine Treppensteigen , ohne außer Atem zu kommen... das ist ein Zeichen! Das Zeichen, dass es vielleicht empfehlenswert wäre, wenn du wieder regelmäßig Sport treiben würdest... Aber wie motiviere ich mich?
Wie trainiert man die maximale Herzfrequenz?
Oft wird in Trainingsplänen oder Sport-Artikeln vom Training bei prozentualer Frequenz gesprochen. Das führt zu Verwirrung, denn die einen sprechen von der maximalen Sauerstoffaufnahme während andere Bezug nehmen auf die maximale Herzfrequenz.
Wie schafft man es, 45 Minuten auf dem Laufband zu joggen?
Wir helfen dir ein Ziel zu erreichen: 45 Minuten ohne Pause zu laufen. In diesem Artikel wirst du ein zweimonatiges Programm entdecken, das dir hilft, deine Ausdauer zu erhöhen.
Wie gelingt der sportliche Wiedereinstieg?
Diesmal ist es soweit. Du bist fest entschlossen, endlich wieder mit Sport anzufangen! Ein guter Vorsatz - für den man allerdings ein paar Vorsichtsmaßnahmen treffen sollte, damit er zum Erfolg führt ...
Laufeinsteiger mit Übergewicht: Worauf du achten solltest
Worauf du beim Laufeinstieg mit (leichtem) Übergewicht achten solltest.
Seine sportliche Aktivität in der Schwangerschaft anpassen
Du erwartest ein Baby und es kommt für dich nicht in Frage, neun Monate auf Sport zu verzichten? Keine Panik: Sport in der Schwangerschaft ist erlaubt! Vorausgesetzt du dosierst dein Training und beachtest einige Vorsichtsmaßnahmen. Du wirst jedoch deine Gewohnheiten verändern und deine Aktivitäten anpassen müssen, um unnötige Risiken für dein Baby zu vermeiden. Halte dich an unsere Tipps, um dich richtig zu entscheiden.
Trailrunning: Laufen abseits asphaltierter Straßen
Damit du auch außerhalb asphaltierter Wege richtig laufen gehen kannst, findest du hier alle nützlichen Trail Running Tipps! Lese dich schlau und probiere es direkt aus.