Für einen besseren schlaf den richtigen zeitpunkt für sport wählen
Wie wir in der Einleitung schon festgestellt haben, fördert Sport einen guten Schlaf. Aber nur, wenn er zur richtigen Tageszeit praktiziert wird! Generell wird empfohlen keinen Sport mehr innerhalb der drei Stunden vor dem Insbettgehen zu machen, sonst könnte das Einschlafen schwierig werden. Der Grund hierfür liegt in der Körpertemperatur, die den ganzen Tag über schwankt und gegen Ende des Nachmittags abnimmt, um den Körper auf das Einschlafen einzustimmen. Die logische Folge davon ist, dass die Körpertemperatur erhöht bleibt, wenn man abends Sport treibt.
Ideal ist es deshalb morgens oder am frühen Nachmittag zu trainieren. Aber hab keine Angst, wenn du nur die Möglichkeit hast, abends zu trainieren, gibt es Lösungen um gut einschlafen zu können. Dazu gehört die berühmte kalte Dusche vor dem Schlafengehen, die die Körpertemperatur senkt, was entspannend auf die Muskeln wirkt.
Du solltest auch wissen, dass mit der Zeit und der Gewohnheit das abendliche Sporttraining kein Problem mehr sein wird.
