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Im Innern des Muskels...
Kontraktionen, Schmerzen, Schutz... Entdecke wie ein Muskel funktioniert und die praktischen Tipps für das Training.
DOSSIER: SICH MOTIVIEREN UND MOTIVIERT BLEIBEN
Ob gute Vorsätze oder Wiedereinstieg: Es ist nicht schwer, einen guten Grund zu finden, um Sport zu treiben. Schwierig wird es erst danach, denn wie schafft man es, motiviert zu bleiben? Wie schafft man es, den inneren Schweinehund zu überwinden? Wenn es doch so viele Gründe gibt, warum man gerade einfach keinen Sport machen kann? Ganz ehrlich: Meistens sind das doch nur Ausreden. Deshalb haben wir dieses Dossier entwickelt, um dir zu helfen, motiviert zu bleiben und Sport zu machen. Los geht's!
Muskelkrämpfe verstehen und ihnen vorbeugen
Flüssigkeitsversorgung, Stretching, Aufwärmen... Folge unserem Leitfaden, um Muskelkrämpfen vorzubeugen und zu vermeiden.
5 Gründe, warum ein Gymnastikball ins Training integriert sein sollte
Ein Gymnastikball ist ein großer aufblasbarer Ball, der zum Dehnen und der Muskelstärkung dient und außerdem für eine aufrechte Haltung sorgt, wie sie auch typisch für Pilates ist. Gymnastikbälle sind in verschiedenen Durchmessern erhältlich (sie müssen nach ihrer Größe ausgesucht werden) und sind sehr effizient: erheblich mehr als man es sich vorstellt. Setz dich einmal zum auszuprobieren auf einen Gymnastikball und du verstehst warum...
Was ist HIIT?
Herz-Kreislauf-Training ist für dich eine echte Tortur? Du langweilst dich zu Tode wenn du mehr als 30 Minuten am Stück läufst? Dann ist HIIT oder, für Englischsprachige High Intensity Interval Training, genau das richtige für dich! Überblick über das Angebot dieser Sportart.
Masseaufbau beim Krafttraining: So gelingt's!
Die Zunahme an Muskelmasse ist eine wichtige Periode beim Krafttraining. Dabei sollte man bestimmte Regeln beachten.
4 Dehnübungen, um den Trizeps zu dehnen
Der Armstreckmuskel (Trizeps) übernimmt wesentliche Funktionen bei der Beweglichkeit deiner Arme. Um eine Verkürzung zu vermeiden, ist es wichtig den Trizeps zu dehnen. So geht’s.
So kannst du deinen Bizeps dehnen
Der Bizeps übernimmt wichtige Aufgaben in deinen Armbewegungen. Um Verkürzungen des Muskels zu vermeiden, solltest du ihn entsprechend dehnen. Erfahre hier, welche Übungen dir das Dehnen erleichtern
Waden dehnen: So geht’s!
Spannung in den Waden? Regelmäßiges Dehnen hält deine Muskulatur geschmeidig und beugt Schmerzen vor. Erfahre, wie du verkürzte Waden erkennst, Verspannungen löst und mit einfachen Übungen deine Beweglichkeit steigerst – ob im Sitzen, Liegen oder Alltag!
Pilates für die Beine: So geht’s!
Wenn du nach einer Methode suchst, um deine Beine zu straffen, könnte Beine-Pilates genau das Richtige für dich sein. Doch wie wirkt Pilates auf die Beine und welche Übungen sind besonders effektiv? Erfahre hier alles Wissenswerte!
Trainingsleitfaden: wie lange sollte eine effiziente Fitness-Einheit dauern?
Aufwärmen, Cardio-Training, Bodybuilding, Dehnen... schau dir unseren Leitfaden an, um die Dauer deines Fitness-Trainings auf deine sportlichen Ziele und dein Niveau anzupassen.
Flacher Bauch mit Pilates
Pilates ist ein gelenkschonendes Training, mit dem du die Möglichkeit hast deine Tiefenmuskulatur zu stärken, deine Haltung zu verbessern und deinen Bauch zu kräftigen. Finde hier Übungen!
Die Nutzung deines Indoor-Bikes: Darauf kommt's an!
Ein Indoor-Bike eignet sich für jeden und ermöglicht es ganz allmählich wieder eine gute körperliche Kondition zu erhalten. Entdecke die Tipps unseres Trainers, damit du das Indoor-Bike sachgemäß benutzt!
Cutting-Phase beim Fitness: Alles was du Wissen musst!
Alles über Cutting beim Fitness: Was die Cutting-Phase beim Fitness ist, wie lange sie andauert, wie du am besten trainierst und dich ernährst!
5 Tipps für effektives Training Zuhause
Zu Hause trainieren ist ganz einfach! Wir zeigen dir unterschiedliche Möglichkeiten für sinnvolles Hometraining, auch wenn du nicht viel Zeit hast. Auf zu neuer Fitness!
Wie pflege ich mein Indoor Cycling Bike?
Wichtige Einstellungen, gute Angewohnheiten, Kundendienst etc. Verlänger die Lebensdauer deines Hometrainers mit den schnellen und einfachen Pflegetipps von unseren Produktleitern und Experten vom Domyos-Kundendienst.
Yoga und Pilates - So vereinst du beides
Profitiere von den körperfokussierten Pilates-Übungen in Kombination mit dem ganzheitlichen Training bewährter Yoga-Techniken – Entdecke Yogalites / Yogalates!
Sport nach der Geburt - wie komme ich wieder in Form?
Nach der Ankunft des Babys geht es im Alltag drunter und drüber, das ist das Mindeste, was man sagen kann! Um wieder in Form zu kommen und ausgeglichen zu werden, gibt es ein Mittel: Sport!
Krafttraining - Ein Sport, der sich auch für Senioren eignet
Heute, wo der Trend dahin geht, solange wie möglich jung zu bleiben, setzen manche Menschen alles daran, um die Auswirkung der Zeit auf ihren Körper zu verlangsamen. Sport und insbesondere Krafttraining ist ein gutes Mittel um dies zu erreichen.
Warum sollte man sich morgens dehnen?
Energieausgleich, Verlängerung der Wirbelsäule, Durchblutung... Drei Minuten nur, um gut und fit in den Tag zu starten!