Passt die Klimmzugstange in meine Tür?
Überprüfe die folgenden Punkte, um sicher zu gehen, dass unsere Klimmzugstange in deine Tür passt:
1. Der Türrahmen sollte einen Rand von mindestens 1 cm haben. Die Klimmzugstange liegt auf dem Rand auf. Wenn der Türrahmen keinen Rand hat, funktioniert es nicht.
2. Der Türrahmen sollte 7 bis 20 cm dick sein.
3. Der Türrahmen sollte 60 bis 90 cm breit sein.
4. Platz um die Tür herum: Die Klimmzugstange ist 104 cm lang. Du solltest also sicherstellen, dass du auf beiden Seiten der Tür genug Platz hast.
Es funktioniert nicht, wenn die Tür in einer Ecke ist.
Wie montiere ich die Stange?
Die erste Einstellung dauert am längsten, weil du die Stange an die Breite und Dicke des Türrahmen anpassen musst. Schau dir gut die Bedienungsanleitung an:
1. Stelle die Gleiter auf die richtige Breite ein.
2. Passe mithilfe der Klemmen die Dicke der Stange an. Achte darauf, dass die Stange waagerecht verläuft und die Gleiter flach auf den Türpfosten aufliegen.
3. Überprüfe, ob die Stange fest auf dem Türrahmen aufliegt.
Vor dem Training solltest du immer überprüfen, ob die Stange guten Halt hat.
Warum sollte ich mit einer Klimmzugstange trainieren?
"Lass dich nicht davon täuschen, wie einfach eine Klimmzugstange aussieht. Sie ist ein Kraftsportzubehör, mit dem du deine Muskulatur durch Zugübungen effizient stärken kannst. Diese Übungen stärken Rücken-, Schulter-, Brustmuskeln, Bizeps und auch die Bauchmuskulatur. Klimmzüge mit Untergriff (die Handflächen zeigen zu dir) stimulieren vor allem den Bizeps. Klimmzüge mit Obergriff (die Handflächen zeigen nach vorne) trainieren vordergründig die Rückenmuskulatur.“
