Auch nach 100 Jahren hat die Pilates-Methode keinen Staub angesetzt und verwöhnt ihre Anhänger weiterhin mit ihren Vorzügen. Und, das solltest du wissen, die Vorzüge und auch die Anhänger sind mehr als zahlreich!
Die Kräftigung der Tiefenmuskulatur ist einer der großen Vorteile dieser sanften Gymnastik. Denn ohne dass man gewaltsame Anstrengungen unternehmen muss, beansprucht man die Muskeln. Dabei wird insbesondere der querverlaufende Bauchmuskel, der für eine gute Haltung verantwortlich ist, gestärkt.
Flüssige Bewegungsabläufe, Präzision, Bewegungskontrolle, Zentrierung, Atmung und Konzentration sind die sechs Grundprinzipien von Pilates.
Die Pilates Technik beansprucht zahlreiche Muskeln, insbesondere die Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur. Dadurch, dass verschiedene Muskelgruppen gestärkt werden, können diese uns besser tragen. Ein starker querverlaufender Bauchmuskel - Transversus - bedeutet, dass der Rücken besser aufrecht gehalten wird. Diese Techniken ermöglichen außerdem den Aufbau, das geschmeidig machen und die Stärkung der für eine gute Haltung essenziell wichtigen Muskeln. Diese generelle Mobilisierung der Wirbelsäule kann sogar bestimme Schmerzen lindern. Sie ist unglaublich wirksam als Vorbeugung zahlreicher chronischer Erkrankungen, wie Hexenschuss, Rheumatismus, Osteoporose etc.
DIE PILATES-TECHNIKEN BEANSPRUCHEN ZAHLREICHE MUSKELN, INSBESONDERE DIE BAUCH-, RÜCKEN- UND GESÄSSMUSKELN
Es steht außer Frage, dass du dich positionierst, wie du möchtest: die Durchführung von Bewegungsabläufen und Einhaltung von Positionen sind grundlegende Elemente, die unbedingt zu berücksichtigen sind. Dahinter steckt der Gedanke, dass man durch die Einhaltung bestimmter vorgeschriebener Positionen Körperbewusstsein erlangt und Bewusstsein darüber, wie er funktioniert! Etwas, das man manchmal vergisst, wenn man in den Anforderungen des Alltags gefangen ist. Bewegung für Bewegung, Training für Training wird dir die Einnahme der richtigen Positionen immer natürlicher erscheinen. Und du nimmst wieder gute Gewohnheiten an, unterstützt von den Muskeln. Im Büro, zu Hause, in den öffentlichen Transportmitteln... Du wirst dich ganz natürlich aufrecht halten!
"IMMER MIT EINEM AUFRECHTEN UND GESTRECKTEN RÜCKEN ANFANGEN UND EXTREM AUF DIE ATMUNG ACHTEN, DENN DIE KRÄFTIGUNG FINDET IN DIESEM MOMENT STATT ".
Ein gestärkter transversaler Muskel zeigt sich an einem flacheren Bauch. Es dauert nicht lange, bis man das sieht! Das sind positive Effekte, die abgesehen von der Entspannung, die das Training bietet, auch gut für die Moral sind...
Diese Effekte spürst du in Hinblick auf die Harmonie und Gesundheit deines Körpers, das ist doch wunderbar, oder? Und wann fängst du an? Wir erwarten eure Reaktionen, egal ob ihr Pilates-Anfänger oder schon alte Hasen seid!
