Welchen Gymnastikreifen solltest du dir holen?

Die richtige Wahl deines Gymnastikreifens

Entdecke die vielen Vorteile des Trainings mit dem Gymnastikreifen und lies unsere Tipps zur Wahl des richtigen Reifens.

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Der Reifen ist seit der Antike bekannt, doch 1958 erfand Wham-O die moderne Kunststoff-Version. Der Gymnastikreifen war geboren und begeistert bis heute als Trendsportart sowie als Gerät der Rhythmischen Sportgymnastik. Decathlon teilt seine Tipps für die Wahl des richtigen Reifens mit dir.

Eine Aktivität, die Spaß macht

Während Gymnastikreifen noch immer sehr beliebt auf Pausenhöfen in den Schulen sind, boomen sie auch unter Erwachsenen, da das Training damit Spaß macht, effektiv und erschwinglich ist. In der Tat ist das einzige Zubehör, dass du für diese Aktivität brauchst – ein Reifen – zu sehr erschwinglichen Preisen erhältlich, und zusätzlich kannst du ihn überallhin mitnehmen. Mit dem Gymnastikreifen kann man im Park, am Strand oder zu Hause trainieren.

Er hat sich gewissermaßen zu einem Fitness-Essential entwickelt. Das Ziel besteht darin, den Reifen um deine Taille kreisen zu lassen, indem du deine Hüften zu den Beats der Musik bewegst. Es beschert deinem Körper ein echtes Rundum-Workout, macht deine Taille schlanker und kräftigt deine Körpermitte. Ein regelmäßiges Training mit dem Gymnastikreifen sorgt für einen flachen und straffen Bauch. Es kräftigt auch deine Herzmuskulatur und verbessert deine Koordination und deine Balance. Das Training mit dem Gymnastikreifen ist also perfekt, um dich gut um deinen Körper zu kümmern.

Die richtige Wahl deines Gymnastikreifens: Die verschiedenen Modelle

Es gibt zwei Hauptreifenarten: Fitnessreifen und Hoop-Dance-Reifen

Fitnessreifen: Fitnessreifen haben einen Durchmesser zwischen 90 cm und 1 m und wiegen zwischen 800 g und 1 kg. Sie bestehen aus schweren Materialien, wie Polyethylen und Schaumstoff. Aufgrund des Gewichts drehen sich diese Reifen langsam um deine Taille. Dadurch kannst du intensive Fitnessübungen machen, die sowohl deine Muskeln stärken als auch deine Ausdauer verbessern. Fitnessreifen eignen sich besonders gut für Einsteiger und sind für alle Körperformen geeignet.
Hoop-Dance-Reifen: Hoop-Dance-Reifen zwischen 200 und 600 g und haben einen Durchmesser zwischen 80 und 90 cm. Sie werden für gewöhnlich aus leichten Materialien gefertigt, wie Polypropylen und Polycarbonat, können aber auch aus Polyethylen bestehen. Da sie kleiner und leichter sind, wurden sie vor allem für erfahrenere Sportler designt. Einer der Hauptvorteile ihres niedrigen Gewichts besteht darin, dass du sehr schnelle Bewegungen damit machen kannst.
Massagereifen: Massagereifen machen deine Übungen sogar noch effektiver, da sie über spezielle Noppen entlang der gesamten Innenseite verfügen. Diese Noppen können den Fettabbau fördern, was deinen Bauch strafft und deine Figur formt.

Die Wahl deines Reifens solltest du anhand deines Leistungsniveaus und der Übungen, die du machen möchtest, treffen. Das heißt jedoch nicht, dass du einen Hoop-Dance-Reifen nehmen musst, nur weil du erfahrener Fitnessreifensportler bist – vielleicht magst du lieber einen Fitnessreifen. Mach dir Gedanken über deine persönlichen Vorlieben.

Die richtige Wahl deines Gymnastikreifens: Der Durchmesser

Der Durchmesser deines Gymnastikreifens hat erheblichen Einfluss darauf, wie schnell er sich dreht und wie leicht er zu handhaben ist. Die Kriterien für die Wahl des richtigen Durchmessers sind leicht abweichend bei Erwachsenen und Kindern.

Für Erwachsene: Gymnastikreifen für Erwachsene haben im Allgemeinen einen Durchmesser von 90–110 cm. Zugunsten der Präzision ist es hilfreich, seinen Taillen- und Hüftumfang zu kennen. Verwende ein Maßband, um deine Taille oberhalb des Bauchnabels rundherum zu messen. Miss anschließend deinen Hüftumfang an der stärksten Stelle. Vergleiche die Maße nach dem Messen mit den untenstehenden Empfehlungen, mit einer Toleranz von 4 bis 6 cm:

Bei einem Taillenumfang von 60 cm und einem Hüftumfang von ca. 86 cm, wähle einen Reifen zwischen 80 und 85 cm.
Bei einem Taillenumfang von 64 cm und einem Hüftumfang von ca. 90 cm, wähle einen Reifen mit ca. 90 cm.
Bei einem Taillenumfang von 70 cm und einem Hüftumfang von ca. 96 cm, wähle einen Reifen zwischen 90 und 95 cm.
Bei einem Taillenumfang von ca. 78 cm und einem Hüftumfang von ca. 104 cm, wähle einen Reifen mit ca. 1 m.
Und bei einem Taillenumfang von ca. 86 cm und einem Hüftumfang von ca. 112 cm, wähle einen Reifen mit 105 cm.

Für Kinder: Der richtige Durchmesser hängt von der Größe und dem Alter des Kindes ab. Nachdem du die exakte Größe deines Kindes gemessen hast, vergleiche sie mit diesen Empfehlungen:

Wähle für ein 4-jähriges Kind mit einer Größe von 1 m einen Reifen mit einem Durchmesser von 60 cm.
Wähle für ein 7-jähriges Kind mit einer Größe von 1,20 m einen Reifen mit einem Durchmesser zwischen 65 und 70 cm.
Wähle für ein 12-jähriges Kind mit einer Größe von 1,50 m einen Reifen mit einem Durchmesser zwischen 75 und 80 cm.

Selbstverständlich sind diese Maße nur ein Richtwert, und die tatsächliche Größe, für die du dich entscheidest, kann je nach persönlichen Umständen abweichen. Es ist immer am besten, in eine Filiale zu gehen und die verfügbaren Reifen auszuprobieren. Eine andere Möglichkeit, die Größe zu prüfen, besteht darin, den Reifen auf den Boden zu stellen und an deine Beine zu halten. Idealerweise sollte er bis zur Hüfte reichen.

Die richtige Wahl deines Gymnastikreifens: Das Gewicht

Das Gewicht des Reifens entscheidet darüber, wie leicht er zu handhaben ist. Je schwerer der Reifen ist, desto langsamer dreht er sich und desto höher ist seine Zentrifugalkraft. Aus diesem Grund sind die oben erwähnten Gymnastikreifen perfekt für Einsteiger. Achte jedoch in jedem Fall darauf, keinen zu schweren Reifen zu kaufen, da dieser deinen Gelenken schaden könnte. Das Gewicht deines Reifens hängt in erster Linie davon ab, wieviel Erfahrung du darin hast und wie angenehm du es haben möchtest.

Einer der Faktoren, der das Gewicht eines Reifens beeinflusst, ist der Durchmesser des Rohrs. Es gibt drei Standard Rohrgrößen:

Sehr leichte 16-mm-Rohre, die sich am besten für Hoop Dance und verschiedene Tricks eignen.
20-mm-Rohre, die sowohl für Fitness als auch für Hoop Dance genutzt werden.
25-mm-Rohre, die aufgrund ihres Gewichts nur für Fitness genutzt werden.

Die richtige Wahl deines Gymnastikreifens: die Materialien

Gymnastikreifen sind in vielen Materialien erhältlich: Holz, Kunststoff, Metall und weitere. Diese Materialien haben erheblichen Einfluss auf das Gewicht, den Grip und die Handhabung des Reifens. Und auch hier gilt: Die Wahl des Materials ist abhängig davon, wie viel Erfahrung du schon mit dem Gymnastikreifen hast. Schwerere Reifen sind viel besser für Einsteiger, daher sollten Neulinge zu einem Kunststoffmodell greifen. Kunststoff ist schwerer als Holz und Metall, wodurch sich der Reifen leichter handhaben lässt.

Wenn du regelmäßig mit dem Gymnastikreifen trainierst und dich stetig verbesserst, könntest du zu einem Metallmodell wechseln, da du damit forgeschrittenere, anspruchsvollere Bewegungen machen kannst.

Welche Kleidung sollte ich beim Training mit dem Gymnastikreifen tragen?

Damit du es bequem hast und das Maximum aus deinem Gymnastikreifen herausholst, ist es am besten, etwas zu tragen, das deinen Bauch und deine Hüften unbedeckt lässt, damit der Reifen Grip an der Haut hat und keinerlei Stoff im Weg ist. So könntest du zum Beispiel einen Sport-BH zu Shorts oder einer Leggings tragen. Elastisches, atmungsaktives Gewebe ist auch sehr sinnvoll beim Training!

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