Die wahl des richtigen glute bands

Ein Glute Band ist ein Widerstandsband, das du um deine Oberschenkel legst, um durch gezielte Übungen deine untere Körperhälfte zu trainieren. Ganz gleich ob du mit Krafttraining anfängst oder bereits Erfahrung hast, Glute Bänder sind das perfekte Equipment, um deine untere Körperhälfte zu trainieren. Mit dem Glute Band kann man verschiedene Trainingsziele erreichen:

GESÄß KRÄFTIGEN UND FORMEN

Du möchtest dein Gesäß kräftigen und formen, möchtest aber nicht mit Gewichten trainieren, weil du Angst hast, sie könnten zu schwer sein oder du könntest dich durch falsches Training verletzen? Dir gefällt der Gedanke, Gewichte zu heben; du bekommst aber Schweißausbrüche beim Gedanken, in ein Fitnessstudio gehen zu müssen? Dann wird es dich freuen zu hören, dass Glute Bänder genau das richtige Equipment sind, um deine untere Körperhälfte nach deinem eigenen Rhythmus zu trainieren und das direkt von zu Hause!

Unsere Widerstandsbänder sind leicht, einfach im Gebrauch und benötigen kaum Platz. Sie sind ein tolles kleines Trainingsaccessoire, um dein Gesäß zu trainieren, ohne das Haus verlassen zu müssen.

Noch etwas Positives: Glute Bänder lassen sich problemlos in deinem Reisekoffer verstauen, sodass du auch unterwegs trainieren kannst!

GIB DEINEM KRAFTTRAINING EINE NEUE DIMENSION

Hast du trotz konsequentem Training immernoch das Gefühl, dass bei Übungen wie z. B. Squats deine Gesäßmuskulatur nicht richtig arbeitet? Glute Bänder sind ein raffiniertes Trainingsaccessoire, um beim Warm-Up deine Gesäßmuskulatur aufzuwecken, bevor du mit Gewichten trainierst.

Du möchtest deinem Workout neuen Schwung geben, jedoch nicht mit noch mehr Gewicht trainieren?

Ergänze deine Deadlifts, Squats oder Hip Thrusts einfach mit Glute Band Übungen. So brauchst du nicht noch mehr Gewicht auf deine Lang- oder Kurzhantel zu packen!

Es gibt aktuell eine Debatte in Krafttrainings-Foren: Was ist effektiver: das Training mit Lang- oder Kurzhantel? Bei den meisten Übungen bringen beide Hanteltypen gute Ergebnisse. Mit Kurzhanteln hast du mehr Bewegungsfreiheit, eine Langhantel gibt dir mehr Stabilität. Beide Hanteltypen bieten Vorteile, es bleiben aber beides "Gewichte".

Bei Widerstandsbändern fällt die Antwort etwas anders aus. Der Widerstand bei Hanteln ist konstant, bei Widerstandsbändern ist er progressiv. Bei Widerstandsbändern fällt die Antwort etwas anders aus. Der Widerstand bei Hanteln ist konstant, bei Widerstandsbändern ist er progressiv. Was bedeutet das? Je weiter du in die Bewegung gehst, desto stärker spannt sich das Band.

Was bedeutet das für deinen Körper?

Wenn du mit Kurzhanteln trainierst, gibt es bestimmte Positionen, in denen die Muskeln komplett gestreckt sind, was wiederum bedeutet, dass sie weniger Kraft haben. Umgekehrt bedeutet das, dass du am Ende der Bewegung das Gefühl hast, das Gewicht sei einfach zu heben. Die Zeitspanne, in der dein Muskel unter Spannung steht, ist relativ kurz. Bei Widerstandsbändern ist dies nicht der Fall ist, da der Widerstand sukzessiv zunimmt.

Man muss kein Fachmann für Krafttraining sein, um zu wissen, dass jeder Augenblick, in dem dein Muskel unter Spannung steht, wichtig ist, um überhaupt Muskelmasse aufzubauen.

Kurzgesagt sorgen Gewichte für konstanten Widerstand, wohingegen Widerstandsbänder progressiven Widerstand bieten, was die Dauer der Muskelspannung erhöht.

Hinzu kommt, dass du durch das Training mit Widerstandsbändern deine Kraft steigerst, ohne zu viel Druck auf die Gelenke auszuüben.

Ob du dich jetzt für ein Fitness- oder Trainingsband entscheidest, das Prinzip bleibt dasselbe: Es sind beides Widerstandsbänder, die progressiven Widerstand bieten. Im Gegensatz zu Lang- und Kurzhanteln, die konstanten Widerstand bereitstellen, werden Fitness- und Trainingsbänder für unterschiedliche Zwecke eingesetzt. :

Trainingsbänder:

Trainingsbänder sind lange Widerstandsbänder, die ganz unerschiedlich genutzt werden können: Sie helfen dabei Kraft aufzubauen, geben Stabilität und eignen sich besonders gut für Stretchübungen.
Folglich können Trainingsbänder als Accessoire zur Muskelkräftigung eingesetzt werden. Trainingsbänder können verwendet werden, um den gesamten Körper vom Bizeps zum Trizeps, über Rücken und Schultern zu trainieren.
Du kannst auch Trainingsbänder nutzen, um deinen Körper bei der Durchführung von Klimmzügen zu entlasten.
Schließlich sind Trainingsbänder ein tolles Accessoire, um Bewegungen und Stretchübungen effektiver zu gestalten.

Glute Bänder:

Glute Bänder sind ebenfalls Widerstandsbänder, sie sind aber kürzer als Trainingsbänder. Dank ihrer Form können sie um Oberschenkel oder Fußgelenke gespannt werden, während du Übungen für deinen Unterkörper machst. Wenn du dich also ausschließlich auf deinen Unterkörper konzentrieren willst, sind Glute Bänder ideal, denn du kannst mit ihnen wesentlich mehr Übungen machen als mit Trainingsbändern.  Sie sind auch angenehmer und können während der Übung weder verrutschen noch sich einrollen.