Welche bauchtrainer gibt es?
Es gibt zwei Arten von Bauchtrainingsgeräten: feste Geräte und dynamische Geräte. Um dich zwischen diesen beiden Modellen entscheiden zu können, spielen verschiedene Kriterien eine Rolle...
Vor der auswahl - was spricht für die investition?
Wenn du dir ein Gerät für das Bauchtraining anschaffst, ist das eine Garantie dafür, dass dein Bauch trainiert wird: obere, untere und schräge Bauchmuskeln.
Ein Gerät für das Bauchtraining wird normalerweise verwendet um den Bauchgurt zu trainieren, der aus den oberen, unteren und schrägen Bauchmuskeln besteht.
Der Nutzen für den Körper ist:
• Die Tonizität des Bauchs wird gefördert
• Die Silhouette wird verfeinert und geformt
• Die Lendenwirbelsäule (unterer Rücken) wird gestützt und gekräftigt
Die richtige position
Denke daran, deine Bauchmuskeln anzuspannen und deinen Nacken, deine Lenden und deinen Bauchgurt bei der Übung fest zu halten. Achte darauf, dass deine Bewegungen nicht zu großräumig werden. Es ist besser die Übungen mit einem kleineren aber kontrollierterem Bewegungsradius durchzuführen (dank der Anspannung der Bauchmuskulatur).
Wenn du unter Rückenproblemen leidest, solltest du es mit dem Training nicht übertreiben, es sollte sehr kontrolliert erfolgen.
Welches gerät für welchen zweck?
Die Wahl eines Bauchtrainingsgeräts richtet sich nach deinem Übungsziel.
Bauchtrainingsgeräte sind normalerweise klappbar und klein, deshalb können sie problemlos transportiert werden. Sie sind darüber hinaus einfach zu benutzen und komfortabel.
Für die richtige Wahl deines Bauchtrainingsgeräts musst du dir zwei Fragen stellen
• In welcher Position möchtest du trainieren: statisch oder dynamisch?
• Wie ist dein sportliches Niveau?
Die muskeln in statischer oder dynamischer position trainieren
Man kann die Bauchmuskulatur auf zweierlei Weise trainieren:
• Mit dynamischem Training (Crunches), das die Bauchmuskeln definieren soll
• Mit statischem Training (Unterarmstütz), mit dem die Tiefenmuskulatur gekräftigt (die Muskeln, die die Organe halten) und der Lendenwirbelbereich geschützt wird.
Welches gerät für welche übungen?
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