Balance Ball

Bauch, Beine, Balance Ball

Du willst mehr aus deinem Training herausholen? Dann wird es Zeit, deine Stabilität herauszufordern. Mit einem Balance Ball bringst du deine Muskeln ins Spiel, die sonst gerne Pause machen. Jeder Wackler, jede kleine Bewegung aktiviert deinen ganzen Körper, besonders deine Tiefenmuskulatur. Ob zu Hause, im Studio oder draußen: Ein Balance Ball ist klein, aber hat es in sich.

Dein Training mit dem Balance Ball

Ein Balance Ball macht aus einfachen Übungen eine echte Challenge für Kraft und Koordination. Planks, Squats, Liegestütze: Alles wird instabiler, wenn du sie auf einem Balance Ball machst. Du trainierst nicht nur Muskeln, sondern auch dein Gleichgewicht, deine Haltung und deine Körperwahrnehmung.

Gerade die Rumpfmuskulatur profitiert massiv vom Training mit dem Balance Ball. Du stärkst Rücken, Bauch und Beckenboden, perfekt für Alltag, Sport und eine gesunde Haltung. Auch zur Reha oder zur Verletzungsprophylaxe wird der Balance Ball oft eingesetzt.

Was viele unterschätzen: Auch deine Fuß- und Beinmuskulatur arbeitet richtig mit. Du trainierst nicht nur die großen Muskelgruppen, sondern auch die kleinen, oft vernachlässigten Helfer. Und das bringt dir spürbar mehr Stabilität im Alltag und beim Sport.

Neben Kraft und Balance bringt dir der Balance Ball auch Spaß ins Training. Du merkst sofort, wenn du dich verbessern kannst. Das motiviert, denn kleine Fortschritte fühlen sich hier richtig groß an.

Balance Ball. Diese Varianten gibt es

Es gibt verschiedene Arten von Balance Bällen. Besonders beliebt ist dieses Fitnessgerät für Zuhause als Halbkugel. Eine Seite ist rund und luftgefüllt, die andere flach und stabil. Dadurch kannst du beide Seiten nutzen: die flache Seite für wackelige Standübungen, die runde Seite für dynamische Stabilitätsübungen oder auch als Step-Alternative.

Manche Modelle kommen mit Haltegriffen oder Gummibändern, sodass du zusätzliche Armübungen integrieren kannst. Andere sind ganz puristisch gehalten und fordern dadurch noch mehr Eigenkontrolle. Je nach Untergrund, Luftdruck und Übung kannst du die Schwierigkeit anpassen.

Wer die Herausforderung sucht, kann sich auch auf einem Balance Ball versuchen, der auf beiden Seiten rund ist. Als Alternative greifen viele auch zu einem Balance Board, auf dem du spielerisch deine Reflexe, Muskelkernbereiche und Fitness trainieren kannst. Perfekt auch als Kindersport im Garten oder Park.

FAQ

Was ist ein Balance Ball?

Es handelt sich um ein Trainingsgerät zur Förderung von Gleichgewicht, Stabilität und Kraft, meist in Form eines Balance Balls als Halbkugel.

Wie viel Gewicht hält ein Balance Ball aus?

Ein Balance Ball trägt je nach Modell zwischen 100 und 150 kg.