Welcher sport ist am besten zum abnehmen?
Um überschüssiges Gewicht loszuwerden, muss man sich zunächst im Klaren sein, was Abnehmen eigentlich bedeutet. Einfach ausgedrückt bedeutet Abnehmen, dass man im Körper eine negative Energiebilanz erzielen muss – der Kalorienverbrauch muss also größer sein als die Kalorienzufuhr.
Die Faustregel der Ernährungs- und Fitnessexperten besagt, dass erfolgreiches Abnehmen 70-80 % durch Nahrungsaufnahme und 20-30 % durch Sport verwirklicht wird. Das Entscheidende hier ist also deine Ernährung. Trotzdem sollte die Bewegung nicht zu kurz kommen, denn Muskelarbeit beim Sport bedeutet, dass dein Körper Fett verbrennt und du Gewicht verlierst.
Welche Sportarten eignen sich nun für das Abnehmen? Egal ob du lieber läufst, schwimmst, Fahrrad fährst oder tanzt, jede Art der Bewegung ist zum Abnehmen geeignet. Das Wichtigste ist, dass du es regelmäßig und gern tust, denn nur wenn du Spaß an der Aktivität hast, bleibst du motiviert und am Ball.
Du weißt nicht, welches Ausdauertraining am besten zu dir passt? Wir haben für dich die beliebtesten Sportarten zusammengefasst: