Welcher Crosstrainer passt zu mir?

Crosstrainer sind beliebte Fitnessgeräte, die im Studio oder zu Hause genutzt werden können. Ein regelmäßiges Training auf dem Crosstrainer hilft dir dabei, dich in Form zu halten. Mit unseren Tipps findest du leicht den richtigen Crosstrainer für dich. Los geht’s!

Wie trainiert man mit einem Crosstrainer?

das wichtigste in kürze

• Ein Crosstrainer ist ein Sportgerät für ein effektives Training. Es eignet sich auch zum Abnehmen.
• Ideal ist ein Crosstrainer mit Rollen. So bleibst du flexibel und kannst deinen Crosstrainer je nach Bedarf in einem anderen Raum nutzen.
• Der Lenker und die Pedale sollten sich verstellen lassen, sodass du den Crosstrainer individuell einstellen kannst.

inhaltsverzeichnis

Was wird mit Crosstrainer trainiert?

Was muss ich beim Kauf eines Crosstrainers beachten?

Wie kannst du deinen Crosstrainer am besten einstellen?

Wie effektiv ist der Crosstrainer wirklich?

Was wird mit einem Crosstrainer trainiert?

Mithilfe des Crosstrainers kannst du ohne Stoßbelastungen Kalorien verbrennen. Ein regelmäßiges Training trägt dazu bei, deine Ausdauer zu verbessern. Darüber hinaus hilft es dir dabei, deinen gesamten Körper zu kräftigen.

Mann auf Crosstrainer

Was muss ich beim Kauf eines Crosstrainers beachten?

Beim Kauf eines neuen Crosstrainers solltest du einige Kriterien beachten, damit du das Sportgerät auch optimal nutzen kannst. Die Wahl des Crosstrainers hängt in erster Linie davon ab, welches Ziel du verfolgst: Fitnesstraining, Gewichtsverlust oder Leistungssteigerung. Dabei kannst du dich an den folgenden Kriterien orientieren:

• Häufigkeit der Nutzung
• Flüssigkeit der Tretbewegung
• Verstellmöglichkeiten
• Manövrierbarkeit (Rollen)

Eine komfortable Tretbewegung darf vor allem nicht ruckartig sein. Ein maßgeblicher Faktor, von dem ein flüssiger Pedaltritt abhängt, ist das Gewicht des Schwungrads. Deshalb empfehlen wir dir für einen höheren Gelenkkomfort ein Modell, dessen Schwungrad mindestens drei Kilogramm wiegt. Je höher das Gewicht, desto komfortabler ist der Tritt in die Pedale. Das ist vor allem bei einem regelmäßigen Training wichtig.

Grundlegende Angaben

Diese werden normalerweise auf allen Crosstrainern angezeigt. Dir steht eine Fülle von nützlichen Angaben für dein Training zur Verfügung. Hierzu gehören neben der Geschwindigkeit und der zurückgelegten Strecke auch die Trainingszeit und der durchschnittliche Kalorienverbrauch.

Spezielle Trainingsprogramme

Wer sich abwechslungsreiche Trainingseinheiten und mehr Leistung wünscht, kann sich für einen Crosstrainer mit Trainingsprogrammen entscheiden. Es gibt zum Beispiel Programme zur besseren Kontrolle des Kalorienverbrauchs oder zur Leistungssteigerung. Auch die Überwachung der Herzfrequenz ist möglich. Besonders präzise kann diese mit einem Pulsgurt gemessen werden.

Apps

Für viele Crosstrainer gibt es eine App. Diese ermöglicht dir ein individuelles Training je nach deinen körperlichen Fähigkeiten und sportlichen Zielen. 

Wie kannst du deinen Crosstrainer am besten einstellen?

Viele Crosstrainer weisen mehrere Verstellmöglichkeiten auf. So kannst du ihn nach deinen persönlichen Bedürfnissen nutzen. Bei gewissen Crosstrainer-Modellen sind Lenker- und Pedalhöhe verstellbar. Das ist ein großer Vorteil, da sich das Gerät so besser an deinen Körperbau anpassen lässt. Diese Möglichkeit sorgt für einen höheren Komfort beim Training.

Bevor du das erste Mal trainierst, solltest du den Crosstrainer ausprobieren. Pass die Pedalhöhe so an, dass du bequem treten kannst, ohne dich zu verkrampfen. Die Lenkereinstellung wählst du ebenfalls nach deiner Körpergröße und deinen persönlichen Bedürfnissen. Du solltest dich rundum wohlfühlen: Dann kannst du starten!

Man auf einem Crosstrainer

Damit du den Crosstrainer zu Hause leicht bewegen kannst, sind viele Modelle mit Rollen ausgestattet. So kannst du das Gerät schnell und einfach an einen anderen Ort schieben und flexibel einsetzen. Die Manövrierbarkeit des Crosstrainers ermöglicht es dir auch, ihn besser zu verstauen, wenn du ihn gerade nicht brauchst. Er steht dir nicht im Weg rum, sondern kann platzsparend aufbewahrt werden.

Wie effektiv ist der Crosstrainer wirklich?

Das Training auf einem Crosstrainer ist sehr effektiv. Du kannst deine Ausdauer trainieren und deinen Körper stärken. Es werden viele Muskelpartien angesprochen. Für ein effizienteres Training empfehlen wir einen Crosstrainer mit einer großen Bewegungsbahn beziehungsweise Schrittlänge.

Ein Crosstrainer ist außerdem ideal, um Gewicht zu verlieren. Das Gute daran ist, dass das Verbrennen von Kalorien ohne Stoßbelastungen möglich ist. Wenn du abnehmen möchtest, plane am besten ein regelmäßiges Training auf deinem neuen Crosstrainer ein!