Das Mountainbike richtig einstellen

Hier gilt dieselbe Regel wie bei einem Rennrad:

Die Tretkurbeln sind in der Horizontalen, deine Füße stehen auf den Pedalen. Überprüfe mithilfe eines Senklots, ob es die Mitte der Tretkurbel trifft, wenn du das Lot von der Kniescheibenvorderseite nach unten hängen lässt.

Fällt das Senklot davor, dann stelle denn Sattel nach hinten. Wenn es dahinter fällt, dann stelle ihn nach vorne.

Hinweis: Der Sattel muss waagerecht montiert sein. Das kannst du mit einer Wasserwaage kontrollieren.

Auch wenn einige Wettkämpfer ihren Lenker lieber tiefer stellen, um die Aerodynamik auszunutzen, reicht es für die meisten Mountainbiker, wenn er zwei bis fünf Zentimeter unterhalb des Sattels ist.

Hinweis: Zwar steigt die Leistung, wenn man den Lenker tiefer stellt, aber man sollte immer einen Kompromiss zwischen Leistung und Sitzkomfort finden, je nachdem, was man mit seinem Mountainbike vorhat.

Eine der Besonderheiten von Mountainbikes ist der flache Lenker, der auf anspruchsvollen Strecken für eine bessere Kontrolle über das Fahrrad sorgt. Anders als beim Rennrad wird die Breite des Lenkerbügels nicht nur von der Breite deiner Schultern bestimmt. Es ist auch zu berücksichtigen, wie das Mountainbike eingesetzt wird.

Ein zu breiter Lenker kann zum Beispiel im Wald hinderlich sein, weil man nicht überall durchkommt. Auf Abschnitten, die ein gute Lenkbarkeit und eine Lenkpräzision bei geringer Geschwindigkeit erfordern, ist es hingegen ein wesentlicher Vorteil.

Hinweis: Der Vorbau ist schräg nach oben gerichtet, um eine gute Position einnehmen zu können, ohne sich zu sehr strecken zu müssen.

Bei dieser Einstellung wird berücksichtigt, wie du lenkst. Das Senklot, das du bereits für die Einstellung der Sattelstellung benutzt hast, hältst du vorne an den Vorbau. Die Achse des Vorderrades muss 15 bis 20 Zentimeter (senkrecht) vor dem Lot liegen.

Hinweis: Bei Wettkämpfern geht man eher von 10 bis 15 Zentimetern aus.

Tipp: Damit du gut auf deinem Mountainbike sitzt, sollten deine Ellbogen leicht gebeugt und der Rücken rund sein.

Diese Regeln zur Positionseinstellung stellen eine Grundlage dar, um unnötiges Ausprobieren zu vermeiden. Trotzdem ist einzig und allein dein Gefühl entscheidend, damit du deine ideale Position finden kannst. Zögere darum nicht, diese Tipps entsprechend anzupassen!

Dein Mountainbike verfügt ggf. über einen Schnellspanner, mit dem du ganz leicht die Sattelhöhe verstellen kannst. Denke daran, auf deinen Fahrten einen Satz Innensechskantschlüssel mitzunehmen, solange du noch nicht ganz zufrieden bist. So kannst du noch Feinabstimmungen vornehmen!